Cholesterin -Entfernung

Cholesterin ist eine essentielle Fettsäure Lipid Substanz im menschlichen Zellmembranen , die Synthese von Hormonen , Gallensäuren und bestimmte fettlösliche Vitamine hilft . Cholesterin kommt hauptsächlich aus der Leber und aus der Nahrungsaufnahme, vor allem Milch-und Eiweißquellen wie Geflügel, Fleisch und Fisch. Gutes Cholesterin (HDL) ist wichtig für den Aufbau und die Aufrechterhaltung Membranen und die Regulierung der Körpertemperatur . Hohe Konzentrationen von LDL-Cholesterin, aber insbesondere oberhalb 240 mg , ungesund sein kann und mit Herzerkrankungen und Arteriosklerose . Cholesterin Entfernung ist einfach durch eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung angesprochen , zusätzlich zu Medikamenten , wie nötig. Diät

Laut The National Cholesterol Education Program ( NCEP ), die erste Strategie für die Cholesterinentfernung ist gesunde Lebensmittel zu essen , die das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfall zu reduzieren . Gesunde Ernährung Pläne kluge Auswahl von Lebensmitteln und Zubereitung von Speisen richtig so, dass maximale Nährstoffe , ohne unnötig Fett, Zucker und Natrium erhalten . Essen Sie kalorienarme , nährstoffreiche Lebensmittel mit Ballaststoffen, Mineralien, Vitamine und und anderen Nährstoffen. Einige der besten Lebensmittel zu unterstützen Cholesterinentfernung gehören Zimt, Ingwer , Knoblauch, Cayennepfeffer , Olivenöl, Hafer und Haferkleie , fettarme Proteine ​​, Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und fettfreie oder fettreduzierte Milchprodukte. Beseitigen Trans-Fettsäuren zu reduzieren und Lebensmittel mit hohem Cholesterinspiegel, mit dem Ziel, das Essen weniger als 300 mg pro Tag.

Essen Sie weniger Zucker und Salz und Alkohol trinken nur in Maßen. Die American Heart Association Empfehlungen sollten befolgt werden , mit besonderem Augenmerk auf die richtige Portionsgrößen. Essen eine Vielzahl von gesunden Lebensmitteln macht es einfacher, Gewicht und Blutdruck senken , die hilft auch bei der Senkung der Cholesterin zu kontrollieren.
Übung

Übung ist ein wichtiger Teil einer Strategie Cholesterin aus dem Körper zu entfernen. Arterielle Cholesterin- Ablagerungen , im fortgeschrittenen Stadium , wie Koronare Herzkrankheit (CAD) bekannt ist, kann durch den Einbau von Bewegung aller Art in einen Lebensstil reduziert werden. Ein Yoga-Praxis können helfen, mit vielen Faktoren, die dazu führen, CAD und wird an Muskelkraft, eine bessere Atmung und Kreislauf beitragen . Viele andere Aktivitäten wie Wandern , Schwimmen, Joggen, Radfahren, Tanzen , Skifahren und Krafttraining kann die Herzfrequenz erhöhen und werden maßgeblich an der Cholesterinentfernung . Alle körperlichen Aktivität können zu einem gesünderen Körper und Herz führen . Laut einem Bericht von The American Heart Association ( AHA) , Vorteile von Gewichtheben oder Krafttraining in rhythmischer Weise , mit langsamen bis mittel kontrollierten Geschwindigkeit, Wechsel zwischen Ober-und Unterkörper -Workouts von einem einzigen Satz , zwei Tage jeweils ein ausgestellt Woche kann sehr vorteilhaft sein.
Vitamin-Supplementierung und Medikamente

Empfohlene Vitamin-Supplementierung für die Cholesterinentfernung kann eine lösliche Faser Heilmittel enthalten , da Cholesterin bindet an Faser , macht es einfach, auszuscheiden. Artischocken- Extrakt enthält Cynarin , die Galle produziert und unterstützt das System bei der Evakuierung Cholesterin schnell . Eine andere beliebte Methode zur Entfernung von Cholesterin blockiert es aus der Blutbahn durch die Verwendung Pflanzenstanole und Stenole natürlich in einigen Pflanzen und als Ergänzung gefunden. Viele Produkte als " Herz gesund " bezeichnet enthalten Sitostanol oder beta- Sitostanol in Entfernung von Cholesterin leicht unterstützen. Andere Ergänzungen, die Hilfe bei der Beseitigung von Cholesterin enthält eine ausgewogene Multivitamin- , Vitamin C, Guggul , Shiitake , Reishi , Policosanol , Essentielle Fettsäuren (Omega Oils) , Coenzym Q10 , Traubenkern -Extrakt und Leinsamen-Öl .

Statin Drogen sind als sehr wirksam zur Senkung des LDL-Cholesterinspiegel mit wenigen kurzfristigen Nebenwirkungen . Medikamentöse Therapien für die Cholesterinentfernung kann HMG -CoA-Reduktase -Inhibitoren wie Atorvastatin, Lovastatin, Fluvastatin, Rosuvastatin , Pravastatin und Simvastatin sind .