Was Sie dagegen tun Niedrige HDL-Spiegel

Cholesterin navigiert durch den Blutkreislauf mit Hilfe von zwei Arten von Proteinen: Low Density Lipoprotein ( LDL) und High Density Lipoprotein (HDL). LDL wird oft als " schlechtes Cholesterin " bezeichnet, weil sie transportiert Cholesterin aus unserer Leber zu anderen Teilen unseres Körpers. Dieser Prozess macht Cholesterin zugänglich und erlaubt es, auf die Arterienwände aufzubauen . HDL wird als " gutes Cholesterin ," es spielt eine wichtige Rolle bei der Beseitigung der "schlechte Cholesterin" aus unserem Körper . Bedeutung der Low HDL

Bestimmte Menschen haben ein höheres Risiko für niedrige HDL-Werte , einschließlich der Zigarettenraucher , Männer 45 Jahre oder älter sind und Frauen von 55 Jahren oder älter. Einige Personen, die eine verwandte erblichen Hintergrund , Herzerkrankungen , Diabetes mellitus und Bluthochdruck haben, neigen auch dazu, niedrige HDL-Werte haben . Niedrige HDL erhöht das Risiko für Schlaganfall, Herzinfarkt oder andere Herz-Kreislauf -Probleme . Eine aktuelle Studie in Cancer Epidemiology , Biomarkers & Prevention (November 2009) veröffentlicht wurden, zeigten , dass niedrige HDL wurde mit cancer.HDL funktioniert , indem sie sich um überschüssiges Cholesterin , die von LDL auf die Blutgefäße verlassen wurde verbunden. Das Cholesterin wird in der Leber zurückgeführt werden zurückgegeben. Das Cholesterin wird entweder wiederverwendet oder aus dem Körper eliminiert . HDL hat einen hohen Gehalt an Proteinen , Vitaminen und antioxidativen Enzymen . Dies hält die Ansammlung von Cholesterin auf die Arterienwände, was zu einer Verengung der Arterien führen können. Diese Oxidation von Cholesterin bewirkt, dass eine Bedingung genannt Atherosklerose und ist mit Herzerkrankungen .
Testing

Nach Angaben der American Heart Association (AHA )-Richtlinien , einem HDL von 60ml/dl oder höher bietet Schutz gegen Herz-Kreislauf -Krankheit. Für Männer ist ein niedriger HDL-Spiegel von weniger als 40 mg /d und weniger als 50 mg /dl für Frauen. Das heißt, es ist nicht ein ausreichendes Niveau von HDL im Blut. Diese Bedingung erhöht das Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen . Jeder sollte wissen, was ihre Cholesterinwerte sind . Eventuell müssen Sie erhöhen Ihre HDL.You eine Cholesterin-Screening -Test oder ein Lipid -Profil, das von Ärzten verwendet wird, um festzustellen, zu nehmen, wenn Sie Ihre Cholesterinwerte zu hoch sind , oder wenn Sie einen niedrigen HDL-Spiegel . Der Test misst Cholesterin, LDL-Cholesterin (LDL -C) , HDL - Cholesterin ( HDL -C) und Triglyceride. Wenn Sie einen erhöhten Risikofaktor für Herzerkrankungen haben , sollten Sie Ihr HDL -C regelmäßig überwacht von Ihrem Arzt .
Raising HDL

Menschen, die mager sind , trainieren Sie regelmäßig und das Rauchen in der Regel einen höheren HDL -Cholesterin. Änderungen des Lebensstils sind die schnellsten Wege, um Ihr HDL-Spiegel erhöhen. Körperliche Aktivitäten wie Joggen , Skaten, Schwimmen und Radfahren , die von langen Laufzeiten sind günstiger als kräftige Regimen. Sie sollten auch Maßnahmen, um gesättigte und Transfette aus Ihrer Ernährung zu beseitigen , lesen Etiketten von Lebensmitteln und gesunde Fette zu verwenden . Wählen Sie mageres Fleisch , wenn Sie kochen. Wenn Sie auswärts essen , machen gesunde Speisemöglichkeiten. Gesunde Fette wie Omega 3 hilft auch erhöhen Ihre HDL und gleichzeitig senken Sie Ihren LDL-Spiegel .