Wie Sie Ihre Cholestorol Senken

Hoher Cholesterinspiegel kann zu Herzerkrankungen , die Nr. 1 Todesursache in den USA führen , nach den Centers for Disease Control . Ähnlich einem Wachs und in der Leber hergestellt , Cholesterin schützt die Zellen des Körpers , unter vielen anderen Funktionen. Aber die Menschen mit hohem Cholesterinspiegel müssen diese Ebenen auf einer regelmäßigen Basis zu überwachen. Eine gesunde Lebensweise sowie richtig essen kann Ihren Cholesterinspiegel senken. Anleitung
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Fragen Sie Ihren Arzt für Ihre genaue Cholesterin zählen .
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Kommen Sie mit einer gesunden Diät-Plan mit Ihrem Arzt. Beginnen Sie mit dem Essen weniger Kohlenhydrate. Wenn Sie müssen Kohlenhydrate essen, vermeiden Paarung bestimmte Lebensmittel, wie Reis essen , Limabohnen und Mais in einer Mahlzeit , da die Stärke der einzelnen Elemente wird der Körper überlasten und heben Sie Ihre Cholesterinspiegel . Essen Kleie in Lebensmitteln wie Haferflocken und mit Obst zum Frühstück sind ausgezeichnete Möglichkeiten , den Cholesterinspiegel zu senken.
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Senken Sie Ihr Gewicht , wenn Ihr Arzt sagt, dass Sie übergewichtig sind . Bewegung und körperliche Aktivitäten, die Sie Ihr Energieniveau erfordern steigen.
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Wenn Sie rauchen, zu beenden. Zigaretten und andere Arten von Nikotin und Tabakwaren können Sie machen einen Kandidaten für Herzerkrankungen und anderen vermeidbaren Krankheiten .
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Medikamente wie Lipitor , Zetia und Niacin den Cholesterinspiegel senken. Nehmen Sie sie genau so, wie von Ihrem Arzt verordnet .
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Holen Unterstützung von Familie und Freunden zu helfen, Ihre Ernährung und Bewegung Regime überwachen. Auch, wenn Sie zu einem gesellschaftlichen Anlass , die Speisen eingeladen , fragen Sie im Voraus, wenn Sie eine cholesterinarme Mahlzeit.
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Vermeiden Sie Fast -Food- Restaurants und ihre fetthaltigen Lebensmitteln.