eine gesunde Ernährung . Essen Sie eine Diät, die "schlechte" Cholesterin mit Lipoproteinen gut ersetzt . Um dies zu tun , müssen Sie auf den transfettreiche Lebensmittel und gesättigte Fette wie Butter, Käse, gebratene Lebensmittel und Backwaren zurück zu schneiden. Ersetzen Sie diese Lebensmittel mit magerem Fleisch , frisches Gemüse, Vollkornprodukte und Obst .
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Übung regelmäßig . Übung wird Triglyceride senken und gleichzeitig die "guten" Cholesterinspiegel im Körper. Aerobic , Wandern, oder jede Übung, die die Herzfrequenz erhöht, ist eine gute Wahl.
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Gewicht verlieren , wenn nötig. Übergewicht erhöht Ihre Chance, hohe Cholesterinwerte. Wenn Sie die unerwünschte Gewicht zu verlieren , können Sie Ihre "schlechten" Cholesterinspiegel und auch Ihre Triglyceride senken . Die einzige bewährte Methode, um die Gewichtsabnahme ist durch eine gesündere Ernährung und Bewegung. Beide sind auch zu niedrigeren Cholesterin auf eigene gezeigt .
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Diskutieren Sie die Möglichkeit, die Einnahme von Medikamenten mit Ihrem Arzt. Es gibt eine Reihe von Medikamenten zur Verfügung, arbeiten sehr gut bei der Verringerung der Cholesterinspiegel. Es ist besonders wichtig , dass die Menschen mit bekannten Herzerkrankungen oder Diabetes nehmen regelmäßig Medikamente . Die meisten Menschen wissen recht gut mit einer Änderung des Lebensstils in Verbindung mit Medikamenten und gehen auf ein gesundes Leben zu leben.
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Kennen und verstehen den Unterschied zwischen "guten" und "schlechten" Cholesterin. Gutes Cholesterin HDL genannt , die für High- Density-Lipoprotein steht . Der Grund für die hohe Dichte ist, weil es reichlich Eiweiß und Fett begrenzt . Dies ist die Art von Cholesterin , die leicht aus dem Körper ausgeschieden werden können . LDL -Cholesterin ist die schlechte Art . Das Protein ist begrenzt und das Fett überzogen. LDL nicht beseitigt , so ist es in den Arterien gespeichert , was zu Verstopfungen und setzen Sie mit einem Risiko für Herzerkrankungen werden.
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