Was hebt HDL Levels & Senkt LDL Stufen

? Hoher Dichte Lipoproteine ​​(HDL )-Cholesterin wird oft einfach als "gutes Cholesterin ". Dies liegt daran, HDL-Cholesterin führt die Aufgabe vorteilhaft zur Bindung an "schlechte " Cholesterin (LDL) , wobei es in die Leber aus dem Körper geleitet werden . Erhaltung der hohen HDL-Cholesterin ist vorteilhaft und ein wichtiger Bestandteil der Erhaltung der Herz-Kreislauf Gesundheit. Diät

Menschen , die versuchen, ihren HDL-Spiegel zu erhöhen, während die Senkung der LDL sollte eine Diät, die arm an gesättigten Fettsäuren ist zu konsumieren. Sie sollten auch sicherstellen, dass sie den Verzehr von viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte.
Bedeutung

Ein wesentlicher Faktor bei der Erhöhung der HDL-Spiegel , während die Senkung der LDL ist Übung. , Die eine regelmäßige Routine von Aerobic-Übungen wird die körpereigene Produktion von HDL zu stimulieren, während die Verringerung der Menge von LDL , das in den Blutkreislauf vorhanden ist.
Missverständnisse

Viele Menschen beseitigen alle Öle aus ihrer Ernährung , wenn sie versuchen , um ihren Cholesterinspiegel positiv beeinflussen . Aber bestimmte Öle wie Olivenöl , Rapsöl, Omega-3- und Walnussöl einen positiven Einfluss auf das HDL und helfen niedrigere LDL .
Warnung

Übermäßige trinken und die Verwendung von Tabakerzeugnissen HDL senkt und hebt schädlichen LDL-Cholesterinspiegel . Menschen, die zu HDL zu erhöhen, während die Senkung der LDL sollten Sie Alkohol in Maßen konsumieren und vermeiden Sie die Verwendung von Tabakerzeugnissen .
Expert Insight

Die American Heart Association empfiehlt, HDL-Spiegel bei sein oder über 60 mg pro Deziliter Blut -und LDL- Werte unter 129 mg pro Deziliter sein .