Wie Verstopfte Arterien verkleinern

Mit zunehmendem Alter können Arterien mit Cholesterin , Kalzium und anderen Mineralien , die auf der Innenauskleidung der Blutgefäße verstopft bauen . Wenn Verstopfung auftritt , wird es als Arterienverkalkung . Bluthochdruck ist ein Beispiel einer solchen Krankheit . Wenn Plaque baut auf der Innenseite der Blutgefäße, es ist wie der Versuch, Wasser durch einen verstopften Abfluss zu bekommen. Sauerstoff und Nährstoffe werden wie der Blutfluss eingeschränkt wird verringert. Diäten können eine wichtige Rolle dabei , den Cholesterinspiegel zu senken und somit helfen, den Cholesterinspiegel senken zu spielen. Was Sie brauchen
Margarine
Nuts
Olivenöl
Haferflocken
Fisch
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1

Essen 10 g lösliche Ballaststoffe pro Tag . Hafermehl enthält lösliche Ballaststoffe, die "schlechte" Cholesterin reduziert , oder Low-Density Lipoprotein, sowie Bohnen, Birnen, Äpfel, Pflaumen und knapp .
2

essen Lebensmittel mit hohem mehrfach ungesättigten Fettsäuren, wie Walnüsse und Mandeln. Nach Angaben der Food and Drug Administration Essen eine Handvoll Nüsse am Tag reduziert Ihre Änderungen an einem Herzinfarkt.
3

Essen Sie Lebensmittel mit hohem Gehalt an Omega -3 -Säuren, wie Fisch. Essen Sie Fisch mindestens zweimal pro Woche.
4

Mit 2 tbl. Olivenöl pro Tag. Olivenöl enthält eine starke Mischung von Antioxidantien, die bei der Senkung Ihrer "schlechte" Cholesterin helfen können.
5

Nahrungsmittel essen, die mit Sterolen oder Stanolen , wie Margarine , Joghurt und Orangensaft angereichert sind . Diese Lebensmittel können helfen, LDL-Cholesterin um mehr als 10 Prozent nach der Mayo Clinic. Mindestens 2 g sollten täglich verzehrt werden.