Schokolade für Erhöhung Gutes Cholesterin

Bestimmte Arten von Schokolade haben gezeigt, dass "gute" Cholesterin , auch als High-Density- Lipoprotein ( HDL)-Cholesterin bekannt zu erhöhen. HDL- Cholesterin kann die Risiken von Herzinfarkt und Herzerkrankungen zu reduzieren , den Transport von " schlechtem" Cholesterin zurück in die Leber, wo es verarbeitet wird und aus dem Körper ausgestoßen. Obwohl die meisten nicht von Schokolade denken, wie eine Herz-gesunde Quelle von "guten" Cholesterin, findet jüngsten Forschungs anders .. Die Vorteile von Dark Chocolate

Nicht alle Schokolade ist gleich. Dunkle Schokolade, beispielsweise mindestens 71 Prozent echte Kakao mehr als andere Arten von Schokolade. Kakao wird gesagt, HDL-Werte profitieren. Dunkle Schokolade hat auch relativ hohe Mengen an Kakaobutter , die Aminosäuren, die Boost- HDL Mengen helfen, enthält . Dunkle Schokolade hat auch weniger Zucker als Milchschokolade, einem anderen Nutzen für die Ernährung, nach einer Studie an der Penn State University.Other Arten von Schokolade, wie reine Milchschokolade und weiße Schokolade, in der Regel nicht die notwendigen Zutaten, um HDL-Spiegel erhöhen . Allerdings haben viele Unternehmen begonnen Schokolade Drucken der Anteil der Kakaoanteil rechts auf dem Etikett , so dass es einfacher für Sie, die meisten Herz-gesunde Schokolade zu wählen.
Alternative Schokoladen

dunkel, halbsüsse Schokolade ist die bevorzugte Schokoriegel für die Erhöhung der HDL-Spiegel , es gibt Alternativen - wenn auch etwas weniger vorteilhaft diejenigen. Wenn dunkle Schokolade ist nicht nach Ihrem Geschmack , können Sie Milchschokolade aus Soja-oder Reismilchprobieren. Terra Nostra ( terranostrachocolate.com /bars.php ) macht Reis - Milch- Schokolade , die sowohl Milch - und glutenfrei. Aber noch einmal , bewusst sein, dass alternative Milchschokolade Bars möglicherweise nicht die erforderlichen 71 Prozent echte Kakao enthalten und können einen höheren Zucker-und /oder Fettgehalt haben.
Überlegungen
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dunkle Schokolade können helfen, erfüllen Ihre Schokolade Heißhunger und verbessern Sie Ihr HDL- Cholesterin-Aufnahme , ist es wichtig, in Maßen zu genießen. Bis zu 2 Unzen pro Tag ist die günstigste Betrag in Ihre Ernährung zu integrieren . Und sicher sein, Ihre Ernährung auch andere HDL-Cholesterin - freundliche Lebensmittel , wie Fisch , dunkel, Blattgemüse ; . Und Soja-Produkte