Vorsichtsmaßnahmen , um mit niedrigen Cholesterinspiegel unter 180 Nehmen

Obwohl hohe Cholesterinwerte korrelieren mit einem erhöhten Risiko für Atherosklerose, sehr niedrigen Cholesterinspiegel kann zu gesundheitlichen Gefahren sowie darstellen. Cholesterin spielt eine wichtige Rolle bei gesunden Stoffwechsel. Es hilft unser Körper Hormone wie Östrogen und Testosteron , und spielt eine wichtige Rolle in der Gehirnfunktion . Cholesterin ist auch maßgeblich an der Produktion von Serotonin, und niedrige Serotoninspiegel kann mit Instanzen der Depression korrelieren , vor allem bei Männern. Wenn Ihr Gesamtcholesterin unter 180 , sich der Risiken mit niedrigen Cholesterin und sprechen Sie mit Ihrem Arzt über alle Bedenken . Watch Your Moods

Achten Sie auf Ihre Stimmungen und mentalen Zustände , wenn Ihr Gesamtcholesterinspiegelunter 180 . Laut Dr. Andrew Weil, wurde eine Vielzahl von Studien, die eine Verbindung zwischen niedrigen Cholesterinspiegel und Depression und Angst demonstriert. Mit niedrigen Cholesterin bedeutet nicht automatisch , dass Sie von diesen Erkrankungen leiden , aber wenn Sie Symptome haben , lohnt es sich, die Untersuchung der Korrelation. Suchen Beratung , wenn Sie erleben schwere Depression, und sprechen Sie Ihren Arzt über die Möglichkeit einer Verbindung zwischen Ihren Cholesterinspiegel und Ihre geistige Gesundheit. Gemeinsam können Sie beurteilen , ob es sich lohnen, zu versuchen, Ihren Cholesterinspiegel zu erhöhen.
Übung

Achten Sie auf andere Indikatoren für Herz-Kreislauf Gesundheit, Arbeit und zur Aufrechterhaltung eines gesunden Herz. Cholesterinspiegel unter 180 , wie hohe Cholesterinwerte , kann das Risiko für einen Herzinfarkt und Schlaganfall erhöhen. Trainieren Sie regelmäßig , ob Ihre Cholesterin niedrig ist ( und selbst wenn es nicht ist. ) Regelmäßige Bewegung kann helfen, Ihr Herz gesund und Minderung der Risiken durch niedrige Cholesterinwerte gestellt . Überwachen Sie Ihre Blutdruck als auch, und reduzieren Ihren Salzkonsum oder zu prüfen, Medikamente, wenn sie hoch ist.
Gesunde Fat

hinzufügen Omega-3 - Fettsäuren zu Ihre Ernährung , wenn Ihr Cholesterinspiegel unter 180 . Mehrfach ungesättigte Fette sind wichtig, gesunde Körperfunktion und zu niedrige Cholesterinwerte können zeigen, dass sie nicht in ausreichenden Mengen vorhanden sind. Omega -3 kann helfen, Ihr HDL ( gutes) Cholesterin , sowie Ihre Gesamtcholesterinspiegel erhöhen. Kaltwasserfische wie Lachs, Thunfisch, Makrele und sind reich an Omega-3- Fettsäuren , ebenso wie Nüsse wie Walnüsse. Sie können auch Fischöl oder Leinöl mit hohen Mengen an Omega-3- Fettsäuren oder Ergänzungen nehmen , um Ihre Werte zu erhöhen. Laut der Website der Texas Heart Institute, haben die Forscher eine Korrelation zwischen niedrigen Cholesterinspiegel bei Männern und niedrigen Gehalt an essentiellen Fettsäuren beobachtet. In der Tat, zitiert das Texas Heart Institute Website Studien, in denen Männer mit niedrigen Cholesterin unter Depressionen leiden tatsächlich erlebt eine Verringerung der Symptome der Depression , wenn sie ihre Ernährung aufgenommen Omega- 3-Fettsäuren.