Wie Cholesterin zu senken , um das Risiko von Schlaganfall oder TIA verkleinern

Cholesterin ist eine wachsartige, fettähnliche Substanz , die vom menschlichen Körper hergestellt wird und ist auch in vielen Lebensmitteln vor. Während der Körper Cholesterin Zellmembranen und andere Körperfunktionen , zu viel davon zu einem Problem. Wenn Sie in Ihrem Blut haben überschüssiges Cholesterin , kann es bis an den Wänden der Arterien zu bauen, Einschränkung des Blutflussesund zu einer transitorischen ischämischen Attacke (TIA) oder ausgewachsene Schlaganfall. Um Ihr Risiko zu verringern , dass dies geschieht , müssen Sie Änderungen vornehmen, um Ihren Cholesterinspiegel senken. Anleitung
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Gewicht verlieren . Die Mayo Clinic sagt selbst moderate Gewichtsverlust, 5 bis 10 lbs. Kann Ihren Cholesterinspiegel senken. Abnehmen kann auch die anderen Risikofaktoren für Schlaganfall und TIA .
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Ändern Sie Ihre Ernährung . Da einer der größten Beitragszahler hoher Cholesterinspiegel ist Nahrung, können Sie ganz einfach senken Sie Ihre Ebenen durch richtige Ernährung . Dazu zählen die Vermeidung gesättigten und Transfettsäuren , essen Vollkornprodukte, Obst und Gemüse für Faser-, und essen mehr fetten Fisch und Nüsse , gute Fette, wie Omega-3- und einfach ungesättigte Fettsäuren zu erhalten.
3 < p > Holen Sie Ihre Herzfrequenz . Die Mayo Clinic sagt regelmäßige Bewegung kann helfen, senken Sie Ihre Cholesterinwerte. Holen Sie sich mindestens 30 Minuten moderate Bewegung an fünf Tagen pro Woche . Gute Übungen sind zügiges Gehen , Joggen, Schwimmen und Fahrrad fahren.
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Trinken eine moderate Menge an Alkohol. Die Mayo Clinic sagt gab es einige Untersuchungen, die moderaten Alkoholkonsum ( ein Getränk pro Tag für Frauen , zwei für Männer) zu einer Zunahme der High-Density- Lipoproteine, als das " gute" Cholesterin . Allerdings ist die Mayo Clinic empfehlen nicht, Sie anfangen zu trinken , wenn Sie nicht bereits .
5

Rauchen aufhören. Ausschneiden Zigaretten hat auch gezeigt, dass HDL-Cholesterin zu erhöhen, nach der Mayo Clinic. Und das Rauchen hat auch andere positive Effekte, wie die Senkung des Blutdrucks und senken das Risiko für Herzerkrankungen.
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Nehmen Sie Medikamente. Wenn Änderungen des Lebensstils nicht genug tun, um Ihren Cholesterinspiegel senken , kann Ihr Arzt Ihnen eine cholesterinsenkende Medikamente genommen . Dazu gehören Statine, Cholesterin-Absorptionshemmer und Fibrate .