Wie oxidierte Low- Density Lipoprotein verkleinern

Cholesterin kann wie ein schmutziges Wort erscheinen, aber jede Zelle im Körper es braucht um zu funktionieren . Beginnt jedoch Schwierigkeiten, wenn zu viel Cholesterin baut sich entlang arteriellen Durchgängen , die besondere Zellen, die sogenannten Makrophagen in großer Zahl gekommen, um es hinwegzufegen signalisiert . Leider sind diese Zellen gesättigt mit Cholesterin und bleiben stecken , in der Tat die Schaffung einer Bodenschwelle , die Durchblutung beeinträchtigt . Der Trick, um immer arteriellen Verkehr wieder reibungslos fließt, ist zu entführen bestimmte Fahrzeuge Cholesterin -Moleküle eine Mitfahrgelegenheit mit zu umgehen. Um das zu tun , müssen Sie lernen , wie man oxidierte Low- Density-Lipoprotein reduzieren. Anleitung
Nehmen Hohes Cholesterin zu Herz
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Verstehen Sie, dass Cholesterin wird von der Leber und bewegt sich durch den Körper durch Paarung mit Lipoproteine ​​produziert. Welche Art es Haken mit Konten für die beiden wichtigsten Arten von Cholesterin als "gut" oder bekannten "schlecht". Gutes Cholesterin kommt aus High- Density-Lipoprotein . Bad Cholesterin kommt aus oxidiertem Low -Density-Lipoprotein und ist das Zeug, das zur Bildung von Ablagerungen in den Arterien beiträgt.
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Erkennen Sie, dass , wenn man die Menge des guten Cholesterins im Umlauf zu erhöhen, reduzieren Sie automatisch Low- Lipoprotein . Das ist, weil High- Density-Lipoprotein wirkt wie ein Besen, um Low- Density-Lipoprotein von den Arterien zur Beseitigung schieben und wieder zurück in die Leber.

3 Halten Sie die Menge an gesättigten Fetten in der Ernährung in Schach. Diese Art von Fett ist weitgehend zunehmenden oxidiertem Low -Density-Lipoprotein verantwortlich. Grundsätzlich bedeutet dies, begrenzen Sie den Konsum von tierischen Produkten , vor allem Rindfleisch, Innereien, Eier und andere Milchprodukte.
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Schritt Ihre Aufnahme von pflanzlichen Lebensmitteln , die praktisch frei sind von Cholesterin. Fügen Sie frisches Obst, Gemüse , Vollkornprodukte , Nüsse und Samen in der Ernährung.
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sich zu bewegen . Mehrere Studien haben gezeigt , dass regelmäßige Bewegung hilft nicht nur, oxidierte Low- Density-Lipoprotein -Serumspiegel zu senken, sondern erhöht auch die Menge des zirkulierenden "gute" Cholesterin .
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verwalten Sie Ihren Stress . Eine der negativen Auswirkungen von Stress eine erhöhte Tendenz zur "comfort" Lebensmittel, die in der Regel reich an gesättigten Fettsäuren sind, zu erreichen.
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Überprüfen Sie Ihre Lebensweise und Risiken. Bestimmte Risikofaktoren können Ihre Bemühungen um oxidierte Low- Density-Lipoprotein reduzieren , wenn Sie einige Änderungen des Lebensstils zu untergraben. Rauchen, Übergewicht und übermäßiger Alkoholkonsum alle zu schaffen günstige Bedingungen für erhöhten Cholesterinspiegel.
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Hilfe aus der Natur zu gewinnen. Grüner Tee enthält bestimmte Wirkstoffe, die eine Fähigkeit, oxidierte Low-Density- Lipoprotein- Ebenen hemmen gezeigt haben . Als zusätzlichen Bonus , diese Mittel auch erhöhen Ebenen der High-Density- Cholesterin.