Wie man schnell zu senken Cholesterinspiegel

Hoher Cholesterinspiegel kann ein äußerst gefährlicher Zustand , wenn nicht angemessen und rechtzeitig behandelt werden. Es gibt mehrere Dinge, die Sie tun können , um die Menge des guten Cholesterins (HDL) erhöhen und die Menge des schlechten Cholesterins (LDL) und Triglyceride im Blut . Erfahren Sie , wie Sie Ihren Cholesterinspiegel schnell und dauerhaft zu senken. Was Sie brauchen
Plan
Diät
Übung
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Machen Sie einen Plan : Sprechen Sie mit Ihrem Arzt so schnell wie möglich . Trainieren Sie einen Plan mit Ihrem Arzt , um herauszufinden, was am besten für Ihre spezifische Situation . Sind Ihre LDL zu hoch ist, sind Ihre HDL zu niedrig ist, oder sind Ihre Triglyceride der Schuldige. Egal, was das Problem ist , wird Ihr Arzt wahrscheinlich eine spezifische Aktionsplan er oder sie sehen möchten Ihnen komplette
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Diät: . Sehen Sie, was Sie essen , ab sofort. Schneiden Sie Lebensmittel, die reich an gesättigten Fettsäuren und senken die Zahl der Lebensmittel, die Sie mit hohen Mengen an Cholesterin essen. Versuchen Sie, auf den Ausgleich Ihre Ernährung mit wenig Fett, wenig Cholesterin , moderate Kohlenhydrate und Proteine ​​moderate konzentrieren. Durch den Ausgleich Ihre Ernährung erlauben Sie Ihrem Körper die notwendigen Nährstoffe für eine optimale Gesundheit zu konsumieren
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Übung: . Achten Sie darauf, mindestens 30 Minuten Bewegung pro Tag , 4-6 Tage die Woche bei minimalen (mit Genehmigung natürlich mit Ihrem Arzt ! ) . Die Einbeziehung Herz-Kreislauf und Krafttraining in Ihren Alltag wird Ihnen helfen, überschüssige Kalorien zu verbrennen und erhalten eine optimale Wellness wenn mit Diät und gegebenenfalls kombiniert , Medikamente zur Senkung des Cholesterins
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Medikamente: . Wenn Ihr Arzt fühlt sich dass es notwendig ist für Sie cholesterinsenkendes Medikament zu nehmen, ist es am besten , um die Anweisungen Ihres Arztes gibt Ihnen zu folgen. Stellen Sie sicher , dass Ihre Ernährung mit dem Medikament (en ), die Sie verschrieben werden und die Menge der Übung, die Sie täglich Abschluss kompatibel
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Produkte für die Gesundheit: . Wenn Sie in den Supermarkt gehen, stellen Sie sicher, dass zu vermeiden, den Kauf alle Lebensmittel, die Ihren hohen Cholesterin beitragen können. Vermeiden Sie Junk-Food und konzentrieren sich auf frisches Obst und Gemüse und mageres Fleisch wie Huhn oder Fisch. Eine gute Einkaufsmöglichkeiten Technik ist es, auf der äußeren Gänge -do zu bleiben , nicht in die Mitte , wo die Gänge Chips, Süßigkeiten , Tiefkühlkost , und andere nicht- Cholesterin - freundliche Lebensmittel befinden. Halten Sie sich an den Wänden der Speicher und Sie werden es leichter Versuchungen zu widerstehen , um etwas, das man nicht essen kaufen.