Wie viele Gramm lösliche Ballaststoffe brauche ich, um LDL senken

? Cholesterin kann dein schlimmster Alptraum sein, aber es können auch Ihre Rettung sein . Es schadet Ihrer Gesundheit , aber es kann Ihnen gesund zu halten , auch. Nach Angaben der American Heart Association , Cholesterin kommt in zwei Formen: LDL-und HDL . LDL steht für Low -Density-Lipoprotein und kann als Ihre schlechte Cholesterin gedacht werden , weil es hilft beim Aufbau Plaque in Ihrem Körper. Nach der Mayo Clinic, hilft löslichen Ballaststoffen durch die Blockierung der Aufnahme von Cholesterin im Darm , und sie empfehlen raub 10 Gramm lösliche Ballaststoffe pro Tag zu senken Sie Ihre LDL . Haferflocken

Hafermehl ist eine gute Quelle für lösliche Ballaststoffe , und nach der American Heart Association , Hafer sind die beste Wahl für lösliche Ballaststoffe als mit jedem anderen Getreide verglichen. Starten Sie Ihren Tag mit einer Schüssel Haferflocken werden Sie auch auf Ihrem Weg zum Empfang der 10 Gramm lösliche Ballaststoffe Sie jeden Tag brauchen, setzen .
Beans

Nach der American Heart Association, Bohnen sind auch eine gute Quelle für lösliche Ballaststoffe . Die Mayo Clinic empfiehlt Bohnen speziell als gute Quelle für lösliche Ballaststoffe. Sie können sie in einem Topf Chili verwenden, um eine gute gesunde Dosis zu bekommen, außerdem haben Sie eine gute Portion Eisen zu bekommen. Hamburger Fleisch, Bohnen , gewürfelte Tomaten , Tomatenmark und sogar einige Chili - Gewürz-Pakete sind alle wesentlichen Quellen für Eisen und sind auch die Hauptbestandteile in vielen Chili- Rezepte.
Äpfel

nach der Mayo Clinic, Äpfeln sind eine weitere gute Quelle für lösliche Ballaststoffe. Die American Heart Association empfiehlt, Apfelmark speziell . Äpfel können in einer Vielzahl von Möglichkeiten , einschließlich trinken Apfelsaft mit dem Frühstück verwendet werden, aber der beste Weg, um sie zu essen ist ganz. Laut einem Interview über die Verhütung Website können Äpfel auch helfen, Ihre Zähne sauberer und heller geworden . Dies ist wegen der rauen Kanten und Säure die sie enthalten.