Kann Cholesterin durch Diät Statt Medikamente kontrolliert werden

Die Körper braucht Cholesterin und Fett, um lebenswichtige Körperfunktionen durchzuführen. Cholesterin durch das Blut bewegt sich durch den Beitritt mit Fett Lipoprotein, ein Protein Substanz bedeckt erstellen. Nicht alle Lipoproteine ​​sind gleich. Es gibt drei Arten von Lipoprotein : High-Density- Lipoprotein (HDL) , Low- Density-Lipoprotein (LDL) und yery -Low- Density-Lipoprotein (VLDL) . Wenn Sie hohe Cholesterinwerte haben , bedeutet dies, eine hohe Anzahl von LDL oder VlvL haben . Idealerweise willst du eine höhere HDL . Gefahren

HDL transportiert überschüssiges Cholesterin zur Leber , wo es harmlos verarbeitet werden können. Aber kann LDL an den Wänden der Arterien aufbauen und VLDV wird LDL-Partikel zu vergrößern. Das verengt die Arterien und senkt den Blutfluss , die zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall führen kann. Die Erhöhung des HDL ist von Vorteil , da es hilft, Werte des schlechten Cholesterins reduzieren. Ernährung und Vererbung Faktoren beeinflussen, wie der Körper produziert Lipoproteine ​​.
Ursachen

Hohe Cholesterinwerte können durch Lifestyle-Entscheidungen , wie z. B. Bewegungsmangel , Übergewicht und Ernährung verursacht werden. Jedoch kann es auch durch Vererbung Faktoren verursacht werden. Es ist möglich, Ihren Cholesterinspiegel durch die Verwaltung Ihrer Gewicht , Bewegung und eine gesunde Ernährung zu senken, aber Ernährung allein nicht Ihren Cholesterinspiegel zu kontrollieren, wenn Ihr Erbgut verursacht Leber zu viel Cholesterin zu produzieren oder verhindert, dass Zellen von LDL-Cholesterin effektiv aus dem Blut zu entfernen . Wenn erbliche Faktoren halten Ihren Cholesterinspiegel hoch ist, können Medikamente zusammen mit gesunden Lebensstil ändert Ihre besten Optionen sein.
Gesunde Ernährung

Eine gesunde Ernährung , die Kontrolle Cholesterin enthält Vollkornprodukte , viel frisches Obst und Gemüse, wenig Fett, ballaststoffreiche Lebensmittel , breitet sich mit Pflanzenstanole und Herz gesund Fisch wie Thunfisch, Lachs , Makrele und Kabeljau . Trans-Fettsäuren sollten von der Diät beseitigt werden und ungesättigten Fetten sollte anstelle von gesättigten Fetten verzehrt werden. Ungesättigte Fette werden in erster Linie aus Pflanzen gewonnen , während gesättigte Fette sind in der Regel tierischen Fetten. Fettarme Schnitte von Fleisch sollte über Fettabbaugewählt werden. Lebensmittel mit hohem Cholesterin sollte begrenzt sein , wie Eier , Fleisch-und Vollmilch . Nach der Mayo Clinic , sollten Sie nicht mehr als 300 mg Cholesterin täglich konsumieren . Wenn Sie bereits Herzerkrankungen , senken diese Menge bis 200 mg Cholesterin täglich