Fast Food Wirkung auf Cholesterin

Die meisten Menschen wissen, dass Fast Food, zum größten Teil , hat eine ungesunde Wirkung auf den Cholesterinspiegel . Es ist wichtig, die verschiedenen Arten von Cholesterin und wie bestimmte Lebensmittel können sie betreffen, zu verstehen. LDL- Cholesterin

LDL-Cholesterin wird als "schlecht" , weil es Ihre Arterien verstopfen , was zu einem erhöhten Risiko von Herzerkrankungen. Viele Arten von Fast-Food , darunter Französisch frites und Cheeseburger, kann LDL-Spiegel im Blut zu erhöhen.
HDL- Cholesterin

HDL-Cholesterin ist das "gute" Art von Cholesterin . HDL kann helfen, klare Ihre Arterien , was zu einem verringerten Risiko von Herzinfarkt und anderen Herzerkrankungen . Einige Lebensmittel, die schnell hoch in Trans-Fettsäuren sind tatsächlich senken Sie Ihre HDL-Spiegel , die das Risiko für einen Herzinfarkt erhöhen können.
Trans Fat Wirkung auf den Cholesterin

Trans-Fettsäuren ist die schlimmste Art von Fett , weil es LDL-und HDL-Cholesterin niedriger anzuheben. Fast Food Restaurants kochen oft ihre Lebensmittel wie Französisch frites, in gehärtete Öle ( ein anderer Name für Transfette ) . Einige Fast-Food- Unternehmen haben begonnen, Transfette aus ihren Menüs Phase , aber es ist können Sie der Internetseite der Gesellschaft für Ernährungsinformationen für ihre Lebensmittel überprüfen, um zu sehen, ob die Lebensmittel, die Sie häufig essen, enthalten Transfette.
Gesättigte Fettsäuren Wirkung auf den Cholesterin

Gesättigte Fette haben auch negative gesundheitliche Folgen wie die Erhöhung Ihres LDL-Cholesterinspiegel . Viele Fastfood wie Französisch frites , Burger und frittierte Gerichte sind reich an gesättigten Fettsäuren. Vermeiden Sie diese Lebensmittel um eine Erhöhung der Cholesterinwerte zu vermeiden.
Gesündere Fast-Food- Optionen

Fast Food offensichtlich kann einen negativen Effekt auf den Cholesterinspiegel in den meisten Fällen haben . Es gibt einige Schritte, die Sie ergreifen können, um den Schaden , wenn das Essen in diesen Restaurants obwohl minimieren. Wählen Sie immer ein Sandwich mit gegrilltem Huhn , statt einen Burger , bestellen Sie Ihre Hähnchen-Sandwich ohne Sauce oder Käse , überspringen Sie die Französisch frites und einen Salat oder kleine Chili statt ; . , Und wählen Sie Wasser oder Tee über zuckerhaltige Limonaden