Was Senkt LDL, erhöht HDL , Triglyzeride und senkt die Gesamt

? Leute denken oft, "Cholesterin " ist etwas, was schlecht für den Körper . Es gibt verschiedene Komponenten , um die Gesamtcholesterinspiegel, und es ist wichtig, das gute Cholesterin im Körper zu halten, während die Begrenzung der Lebensmittel, die schlechte Cholesterin zu bieten, so dass Ihr Körper optimal funktionieren kann . LDL

Low -Density-Lipoprotein ist für den Körper als schlecht , und sollte in der Ernährung eingeschränkt werden. Ein hoher LDL-Cholesterin im Körper kann in Härte und Verdickung der Arterienwände führen, wodurch Blut in weniger reibungslos fließen , und kann einen Herzinfarkt oder Schlaganfall auftreten, verursachen. Es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten, um Ihr LDL- Cholesterin ohne Medikamente zu verbessern, wie raub moderate Mengen von Alkohol , häufige Bewegung und nicht rauchen .
HDL

High-Density- Lipoproteine ​​sind gut für den Körper und sollte für eine gute Gesundheit aufrecht erhalten werden. HDL -Cholesterin ist für die Durchführung von arteriellen Bahnen und wieder in die Leber, wo der Körper es auszustoßen verantwortlich. Niedrige Konzentrationen von HDL kann bei Herzerkrankungen führen , wie hohe LDL . Sie können natürlich erhöhen Ihre HDL-Spiegel durch die Ausübung , Gewicht zu verlieren, wenn Sie übergewichtig sind und das Rauchen aufgibt .
Triglyzeride

Triglyzeride sind eine Art von Fett, ist im Körper gemacht, und es ist wichtig, um Triglycerid-Spiegel niedrig zu halten. Hohe Konzentrationen von Triglyceriden in Menschen, die körperlich inaktiv sind , sind übergewichtig, verbrauchen große Mengen an Alkohol gefunden , essen viel Kohlenhydrate oder rauchen.
Diät

Diät spielt eine wichtige Rolle bei der Senkung des LDL und Triglyzeride. Essen Sie Lebensmittel mit hohem löslichen Ballaststoffen , wie Hafer und Äpfel. Stellen Sie sicher, dass Sie häufig konsumieren Walnüsse und Mandeln, Fisch, Olivenöl und Orangensaft zu LDL-Werte von immer gefährlich hoch zu halten.
Übung

Übung ist sehr effektiv für die Verbesserung der Cholesterin, wie es senkt LDL und erhöht HDL-Werte . Unabhängig davon, ob es die täglichen Aktivitäten oder kräftige Übung Routinen , bekommt Übung den Blutkreislauf durch den Körper und verbessert die Cholesterinwerte.