Wie Cholesterin Get Down für Versicherung Test

Wenn Ihr Cholesterin hoch ist, kann es gut beraten , ihn zu senken , so viel wie möglich vor einem Versicherungs physisch. Es könnte eine große Faktor , wenn die Versicherungsgesellschaft die Bestimmung Ihrer Gesundheitsrisiken und Ihre monatlichen Prämien . Es gibt ein paar natürliche Methoden, die Ihnen helfen, Cholesterin Zahlen in Zeit für die Prüfung kann . Was Sie
Pflanzliche Präparate
Übungsprogramm Brauchen
Raucherentwöhnung Programm
Gesunde Ernährung
Weitere Anweisungen anzeigen
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in Bewegungsaktivitäten täglich Engage . Nach Angaben der American Heart Association , sollten Sie ein mindestens 30 Minuten Bewegung jeden Tag der Woche. Herz-Kreislauf Übung wird Zirkulation zu erhöhen , was bedeutet, dass das Blut leichter durch die Arterien fließen kann. Dies sollte helfen, zu verhindern, Aufbau von Cholesterin und Plaque , wodurch mehr Nährstoffe , um die lebenswichtigen Organe zu erreichen. Einige gute Beispiele für Cardio-Training -Programme sind High /Low Impact-Aerobic , Laufen, Schwimmen und Radfahren ist .

Yoga eine andere Form der Übung, die Ihre Herz-Kreislauf -System stärkt . Es verbessert Ihre Fähigkeit, andere Übungen durchführen .
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Rauchen sofort zu stoppen. Die Exposition gegenüber Zigaretten-und Zigarrenraucheine nachteilige Wirkung auf das Herz und die Arterien , das beinhaltet , die um das Passivrauchen . Nikotin ist eine Chemikalie, die in Zigaretten, die Arterien verengen bewirkt , potentiell erhöht Plaque-Akkumulation und verursacht Blutdruck steigen.
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Nehmen Sie Ergänzungen in die Senkung des Cholesterins helfen. Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel bündig Plaque und Cholesterin aus Arterien helfen. Knoblauch ist eine der leistungsstärksten Nahrungsergänzungsmittel für die Gesundheit des Herzens . Es kann insgesamt Cholesterin zu verbessern, die Bildung von Blutgerinnseln und Plaque-Bildung , die in Herzkrankheit, Herzinfarkt und Schlaganfall führen kann, zu verringern.

Fischöl Ergänzungen, die Omega-3- Fettsäuren enthalten, sind Herz gesund . Studien, die von der American Heart Association zeigen, dass Fischöl , das Auftreten von Herzerkrankungen um zu helfen , den Cholesterinspiegel zu senken reduziert . Sowohl Knoblauch und Fischöl sind in den meisten Lebensmittelgeschäft , Drogen-und Naturkostläden erhältlich.
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Verbrauchen Sie eine Diät, die arm an Fett und schwer in pflanzlichen Lebensmitteln ist, wie es Wunder für die tun kann Arterien und Herz. Achten Sie auf eine Ernährung mit viel Obst , Gemüse, Omega-3- und Vollkornprodukte mit möglichst wenig gesättigten und Transfettsäuren wie möglich. Dies beinhaltet Antioxidantien-reichen pflanzlichen Produkten wie Spinat, Brokkoli , Grünkohl, Blaubeeren, Erdbeeren und Orangen. Hohe Faser , Vollkorn- Lebensmittel wie verstärkte Getreide , Vollkornbrot und Naturreis sind sinnvolle Entscheidungen. Die meisten Omega-3 aus Fischquellen wie Lachs, Thunfisch, Hering und Makrele zu kommen.

Lebensmittel zu vermeiden sind Butter , Vollmilch, Schmalz, rotem Fleisch, frittierten Lebensmitteln und Palm-und Kokosöl . Diese Lebensmittel sind voll von Cholesterin und kann zu einer massiven Anhäufung von Plaque in den Arterien

beitragen