Was sind die Ursachen für geringe HDL -und LDL- Cholesterin Low

Wann über Ihr Cholesterin betrifft, HDL und LDL sind zwei Zahlen , auf die Sie besonders achten sollten . Wenn Ihr Cholesterin hoch ist, bedeutet, dass Sie Ihr HDL zu erhöhen und senken Sie Ihre LDL möchten. Definitionen

LDL Low-Density Lipoprotein und gilt als " schlechtes Cholesterin . " HDL ist High-Density- Lipoprotein oder "gutes Cholesterin . " LDL transportiert Cholesterin zu Ihrem Gewebe und Arterien , und HDL transportiert Cholesterin zur Leber zur Entsorgung bringen.
Familiengeschichte

LDL- Partikelgröße ist stark von den Genen beeinflusst. Wenn Ihr LDL Zahl niedrig ist , ist es wahrscheinlich die Geschichte Ihrer Familie spielt eine große Rolle in diesem.
Gesättigte Fettsäuren

Wenn Sie frittierte Lebensmittel und Lebensmittel zu essen , die sind reich an gesättigten Fettsäuren, wie Butter, Käse, Eigelb , Vollmilch und rotem Fleisch , wird Ihr HDL niedriger sein. Schneiden zurück auf diese Lebensmittel helfen erhöhen Ihre HDL-Spiegel .
Übung

Übung senkt LDL- Erhöhung , während Ihr HDL , das ideal ist . Fitnesstraining für 30 Minuten bis eine Stunde täglich hilft senken Sie Ihre LDL .
Einfache Kohlenhydrate

Einfache Kohlenhydrate führen, dass Ihre Triglyzeride ( Fettsäuren Lipide im Blut ) zu Spike , was macht Ihr HDL- Lot . Triglyzeride und HDL haben eine Wippe Beziehung , wenn man nach oben geht, der andere eher nach unten gehen

.