Tipps und Informationen zu hoher Cholesterinspiegel

Es gibt zwei Arten von Cholesterin, von denen eine als " gutes" Cholesterin und die andere , die als "schlechtes" Cholesterin . Es gibt Tipps und Informationen, die Sie wissen sollten, um beide Arten und wie Sie Ihren Cholesterinspiegel senken zu verstehen. LDL

LDL ist das "schlechte" Art von Cholesterin , weil es an den Innenseiten der Arterien , die Gerinnsel zu bilden und erhöhen Ihre Chancen der Entwicklung von Herzerkrankungen können klebt .

HDL

HDL hat den gegenteiligen Effekt von LDL und wird als "gut" , weil es trägt schlechte Cholesterin weg von den Arterien . HDL kann tatsächlich helfen, das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren.
Optimale Cholesterinspiegel

In den meisten Fällen ist eine optimale LDL-Cholesterinspiegel unter 100 mg /dl , nach der American Heart Association . Für Erwachsene mit Herzerkrankungen oder anderen Risikofaktoren haben , kann Ihr Arzt die optimale LDL-Werte unter 70 mg /dL zu empfehlen. Optimale HDL sind über 60 mg /dl und eine optimale Gesamtcholesterinspiegelunter 200 mg /dL.
Lower Cholesterin -Diät mit

Nach der Mayo Clinic , eine Ernährung reich an Ballaststoffen und andere cholesterinsenkende Lebensmittel können den Cholesterinspiegel senken so viel wie Statin- Medikamente für viele Menschen zu helfen. Essen Sie gesund einfach ungesättigten und mehrfach ungesättigten Fetten aus Lebensmitteln wie Olivenöl, Fisch und Nüsse, und vermeiden Sie gesättigte und trans-Fettsäuren in Lebensmitteln wie rotes Fleisch , Butter und Fast Food.
Senkung des Cholesterinspiegels mit Übung

Erste regelmäßige Übung kann auch zur Senkung eines hohen Cholesterinnummer . Ziel für 30 bis 60 Minuten Bewegung pro Tag , wenn Sie Ihrem Arzt die Genehmigung haben .