Homöopathische Cholesterin Reduction

Homöopathische Cholesterinsenkung ist besorgt über natürliche Wege, um Ihre schädlichen Cholesterinspiegel senken , sonst wie Ihr LDL (Low Density Lipoprotein) bekannt. Diese Art von Cholesterin kann zur Steigerung Ihrer Chancen der Entwicklung von Herzkrankheiten, Diabetes , Übergewicht und eine Vielzahl von anderen gesundheitlichen Beschwerden verantwortlich sein. Es gibt eine Vielzahl von natürlichen Heilmitteln , die Sie verwenden können , um Ihren Cholesterinspiegel zu kontrollieren . Übernehmen Sie Verantwortung für Ihre Gesundheit. Körperliche Aktivität

sich zu bewegen . Nach Angaben der American Heart Association (AHA ), Steigerung Ihrer körperlichen Aktivität kann helfen, senken Sie Ihren Cholesterinspiegel schädlich . Sie müssen mindestens 30 Minuten lang moderat flotten Übung mindestens fünf Mal pro Woche , um diese cholesterinsenkende Vorteile zu gewinnen bekommen . Mäßig rege Übung umfasst die Arbeit aus , bis Sie zu schwitzen und erreichen den Punkt des Werdens atemlos beginnen. Wenn Sie sich nicht auf ein Gespräch zu führen , während der Ausübung , Sie übertreiben , nach der AHA .
Grenze schädlichen Fette

beseitigen oder zu verringern, Lebensmittel, die schädlichen Fette aus Ihrer Ernährung. Nach der Mayo Clinic, sind Transfette besonders ungesund. Diese Fette können Ihr Vorteil (HDL) Cholesterin zu senken und gleichzeitig die Steigerung Ihrer schädlichen LDL-Cholesterinspiegel . Transfette sind häufig in Lebensmitteln Verkürzung und /oder teilweise hydrierte Öle, die gefunden. Diese Fette werden bei Raumtemperatur gehärtet. Gemeinsame transfetthaltigen Lebensmitteln werden kommerziell hergestellten Backwaren wie Kekse, Kuchen , Torten , Brownies , Kuchen , Energieriegel und Croissants.
Wählen Herz Gesunde Fette
Wählen Sie

ungesättigte Fette. Nach Angaben der American Heart Association , ungesättigte Fette können Ihnen helfen, Ihre schädlichen Cholesterinspiegel senken . Ungesättigte Fettsäuren sind die einfach ungesättigten und mehrfach ungesättigten Sorten. Nahrungsmittel mit hohem in diesen Fetten gehören Öle aus pflanzlichen Quellen wie Raps , Sonnenblumensamen , Erdnuss und Gemüse gemacht . Die Mayo Clinic empfiehlt besonders Olivenöl , da es sowohl an dem unteren schädliche Cholesterin gezeigt worden, während vorteilhafte Cholesterinspiegel steigt.
Essen Sie ein Herz gesunde Ernährung

Starten Sie essen eine Diät der als Herz gesund bekannt. Nach Angaben der American Heart Association , ist diese Diät reich an Antioxidantien , mageres Eiweiß, Omega-3- Fettsäuren und Ballaststoffe. Lean Protein enthält Geflügel ohne Haut , Fisch, Hülsenfrüchte , Linsen , Soja- Lebensmittel und mageres rotes Fleisch. Lachs wird von der Mayo Clinic bevorzugt, da es reich an Omega -3-Fettsäuren , die bekanntlich schädlich Cholesterinspiegel enthält . Lösliche Ballaststoffe können helfen, Cholesterin zu entfernen Plaque von den Arterienwänden , zitiert der Mayo-Klinik . Es ist aus Vollkorngetreide wie Hafer , Gerste, Weizen, Quinoa und Kamut erhalten . Gemüse und Früchte reich an Faser zitiert das USDA .
Wählen Sie ein Herz Gesunder Lebensstil

Aufhören zu rauchen . Nach der Mayo Clinic, Rauchen kann Ihre schädlichen Cholesterinspiegel erhöhen. Stoppen wird es zu einer verminderten Cholesterinspiegel führen. Darüber hinaus kann das Rauchen den Blutbahnenverengen und führen zu einer Vielzahl von anderen negativen gesundheitlichen Beschwerden.

Herz gesunde Kochmethoden wählen . Nach Angaben der American Heart Association , müssen Sie wählen, Dämpfen, Pochieren, Grillen und /oder Back als Ihre bevorzugte Methode der Zubereitung von Speisen.

Gewicht verlieren . Wenn Sie übergewichtig sind, müssen Sie zu einem gesunden Gewicht Staaten die Mayo Clinic. Abnehmen kann Ihnen helfen, Ihre schädlichen Cholesterinspiegel senken und gleichzeitig abnehmender Ihre Chancen für die Entwicklung einer Vielzahl von Krankheiten wie Diabetes, Krebs und Herzerkrankungen.