Wie man schlechtes Cholesterin leicht absenken

Haben Sie sich schon gefragt , wie man schlechte Cholesterin zu senken? Bad Cholesterin LDL-Cholesterin bekannt ist, kann natürlich durch Ernährung und Bewegung oder durch Medikamente gesteuert werden. Sie können Ihren Cholesterinspiegel selbst verwalten , wenn Sie nicht mit hohem Cholesterinspiegel diagnostiziert worden , aber wenn Sie mit hohem Cholesterinspiegel oder grenzwertig hohen Cholesterinspiegel diagnostiziert wurde, sollten Sie Ihren Cholesterinspiegel unter einer Doktor Sorgfalt verwalten. Anleitung
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Folgen Sie Ihren Arzt Anleitung

alle Anweisungen Ihres Arztes , einschließlich Ernährung, Bewegung, Medikamente über den Laden und verschreibungspflichtige Medikamente Folgen . Medikamente wie Statine sollte genau genommen, wie vorgeschrieben. Wahrscheinlich werden Sie aufgefordert , um sie für den Rest Ihres Lebens werden. Nur weil Sie ein Statin Medikament sind , bedeutet nicht, dass Sie nicht haben, um Ihre Ernährung achten oder mehr auszuüben . Um gesund zu bleiben , müssen Sie eine gesunde Ernährung, Bewegung auszugleichen und richtig nehmen Sie Ihre Medizin verschrieben .

Cholesterin -Medikamente namens Statin- Medikamente wie Lovastatin , Zocor , Crestor und Zetia , alle Arbeiten unterschiedlich auf den Cholesterinspiegel senken . Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche ist die richtige für Sie.
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Ändern Sie Ihre Nahrungsaufnahme

Ihre Ernährung und Menge der Lebensmittel, die Sie verbrauchen jeden Tag ändern . Es gibt viele Möglichkeiten, um schlechte Cholesterin , aber der beste Weg, um aufhören zu essen Lebensmittel mit hohem Cholesterinspiegel senken. Es ist leicht zu Diät zur Senkung des schlechten Cholesterins , nur die Menge der hohen Cholesterin Lebensmittel , während die Erhöhung der Menge von ballaststoffreiche Lebensmittel . Schließlich Ihre Ernährung wird nur eine minimale Menge von hoher Cholesterinspiegel Lebensmittel haben , aber es wird mit gesunden Lebensmitteln gefüllt werden. Gesunde Lebensmittel sind Pute, Joghurt , Obst, Gemüse , Vollkornprodukte , fettarme oder nicht Milch, Nüsse und Samen.
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Übung regelmäßig

einige alltägliche Übung . 30 Minuten ist der Mindestbetrag der Übung sollten Sie jeden Tag tun. Wenn Sie nicht 30 Minuten zu tun , beginnen Sie mit nur fünf Minuten , Zugabe weitere fünf Minuten pro Woche, bis Sie bis zu 30 Minuten sind .

Eine ausgezeichnete Form der Ausübung ist zu Fuß. Es ist am besten für Ihr Verdauungssystem , wenn Sie gerade nach einer Mahlzeit zu gehen.

Nächstes ein Trainingsprogramm hinzufügen, um Ihre Ausübung Routine. Selbst wenn Sie nur Gewichte heben für 10 Minuten pro Tag , werden Sie Ihre Muskeln, die mehr Fett verbrennen und helfen Ihnen, Ihr Gewicht auf einem normalen Niveau zu halten, wird zunehmen. Sie können schlechte Cholesterin durch Ausübung täglich zu kontrollieren.

Wissen, wie man schlechte Cholesterin senken kann Jahre in Ihr Leben .
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Niacin ( Vitamin B3) hinzufügen Unter ärztlicher Aufsicht

Nehmen Niacin ( Vitamin B3) auf einer regelmäßigen Basis, um Ihre schlechte LDL- Cholesterin senken und heben Sie Ihre gute HDL- Cholesterin. Niacin wird über andere cholesterinsenkende Medikamente, weil im Gegensatz zu Statin-Medikamente bevorzugt , es erhöht auch Ihre gute HDL-Cholesterin und senken Ihre schlechte LDL-Cholesterin. Statine in der Regel niedriger gute und schlechte Cholesterin sowie Triglyceride.

Niacin ist ein sehr mächtiges Vitamin und sollte unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden.

Wissen, wie man schlechte Cholesterin senken helfen Ihnen gesund zu bleiben.