Ist Weizenkeim so gut wie Haferflocken , Cholesterin zu senken

? Wenn es um die Senkung des Cholesterins kommt der Informationen kann verwirrend sein. Experten empfehlen, Ernährung reich an Ballaststoffen , Cholesterin zu senken jedoch einige Lebensmittel haben mehr Ballaststoffe als andere. Frühstück ist der perfekte Weg, um eine hohe Faser Tag starten, aber was ist besser , Weizenkeime oder Haferflocken ? Typen

Es gibt zwei Arten von Fasern , lösliche und unlösliche . Lösliche Ballaststoffe hat sich gezeigt, dass Ihr LDL oder schlechte Cholesterin zu verringern. Es reduziert auch die Aufnahme von Cholesterin im Körper. Unlöslichen Ballaststoffen hilft bewegen Material durch Ihren Darm . Also , wenn wir über Faser Senken Sie Ihre schlechte Cholesterin sprechen, ist löslichen Ballaststoffen , was Sie speziell suchen.
Definition

Ein Weizenkorn enthält die Kleie die Mehlkörpers und der Keim . Wobei die Kleie ist die Außenschale ist die Keim was Nährstoffe auf das Saatgut . Das bedeutet, dass es reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist .
Wie Haferflocken und Weizenkeim Vergleichen

Wenn es um die harten Daten geht, Weizenkeim nur doesn ' t zu vergleichen, um Haferflocken in Form von löslichen Ballaststoffen , weil Weizenkeim ist eine unlösliche Ballaststoffe . In der Tat , 1/3 einer Tasse trockene Haferflocken enthält 1,3 Gramm lösliche Ballaststoffe. Und wenn Sie zu Ihrem Obst Haferflocken , die Sie hinzufügen mehr Ballaststoffe .

Jedoch , Weizenkeime hat etwas Haferflocken nicht , Vitamin E. Vitamin E arbeitet hilft Zellmembranen vor Schäden durch freie Radikale . Cholesterin ist anfällig für Schäden durch freie Radikale und das Vitamin E in Weizenkeim- Blöcken fanden diese Zerstörung.
Diät

Essen Haferflocken als Teil der täglichen Ernährung und fügen Obst wie getrocknete Äpfel , Bananen, Rosinen, Beeren und sogar Ihr Frühstück , den Fasergehalt zu erhöhen und Abwechslung . In Weizenkeim auf Ihre Ernährung durch das Streuen auf Joghurt, Zugabe zu Smoothies, Mischen in Muffins, Pfannkuchen und andere Backwaren.
Vergleich

Wenn Sie ' befinden sich in der kalten, harten Daten ist Haferflocken besser für die Senkung Ihrer LDL-Cholesterin , weil es reich an löslichen Ballaststoffen ist . Das Hinzufügen von Weizenkeim auf Ihre Ernährung wird ein langer Weg zur Verbesserung Ihrer guten Cholesterin und um Ihren Körper gesund zu halten zu gehen.