Wie Lipide in einer Männer verkleinern

Reduzierung Lipide unteren hohe Cholesterinwerte , die zu gesundheitlichen Problemen führen kann helfen. Männer haben ein höheres Risiko für die Entwicklung koronarer Herzerkrankungen , vor allem , wenn sie auch hohe Cholesterinwerte. Reduzierung Lipide bei Männern mit hohem Cholesterinspiegel kann helfen, das Risiko von Herzinfarkten zu verringern , wie gut. Männer haben mehrere Möglichkeiten zu helfen, Lipide senken und regulieren den Cholesterinspiegel , einschließlich Ernährung und Lifestyle-Änderungen und unter Lipidsenker . Anleitung
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Haferflocken und Haferkleie Produkte auf Ihre Ernährung hinzufügen. Nach der Mayo Clinic, können lösliche Ballaststoffe helfen, die Menge an Cholesterin, die von Ihrem Darm aufgenommen , was zu einer Verringerung der Low-Density- Lipoprotein (LDL) , die schlechte Art von Cholesterin. Äpfel, Birnen , Pflaumen, Bohnen und Gerste enthalten auch eine Menge an löslichen Ballaststoffen .
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Munch auf eine Handvoll Mandeln, Walnüsse, Erdnüsse, Pekannüsse oder Pistazien täglich zu helfen, das Risiko von Herz reduzieren Krankheit, nach der US Food and Drug Administration. Walnüsse helfen auch
Lipide und niedriger Cholesterinspiegel im Blut zu senken.
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Bereiten Sie Fisch mit hohem Omega -3-Fettsäuren , wie Hering, Lachs, Weißer Thunfisch , Sardine, Makrele oder Forelle , am mindestens zweimal pro Woche zu helfen, Lipide und Cholesterin senken reduzieren. Verwenden Sie Rapsöl oder Leinsamen in Ihre Küche , um die Vorteile von Omega -3-Fettsäuren zu erhalten, wenn Sie sich nicht für Fische kümmern.
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Essen eine gesunde Ernährung, die wenig gesättigte Fette und Transfette und hoher an Ballaststoffen und Eiweiß , um zu helfen , Ihren Cholesterinspiegel niedrig.
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für 30 Minuten Aerobic Ziel mindestens drei bis fünf Mal pro Woche , um Ihr Herz gesund zu halten und vermeiden Spikes in Cholesterin und Lipide, die kann von Übergewicht führen.
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Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Lipidsenker . Verschreibungspflichtige Medikamente können helfen, den Körper zu verhindern, dass überschüssiges Cholesterin oder den Körper zu verhindern, vor der Aufnahme von Cholesterin.