Wie Sie natürlich senken schlechtes Cholesterin

Dieser Artikel wird Ihnen Tipps und Ratschläge , wie Sie Ihren Cholesterinspiegel zu senken natürlich , was Sie brauchen
Diet Nutrition

Gesunde Essgewohnheiten
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es einen Punkt , um mehr ungesättigte Fette in der Ernährung essen. Ersetzen Sie die Kalorien, die Sie aus stark raffinierte Nahrungsmittel mit mehr gesunde Fette zu bekommen. Das wird Ihre schlechte Cholesterin zu senken.
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Sie sollte viel Vollkornprodukte, vorzugsweise 3 Portionen jeden Tag essen . Vollkorn - Brot, Getreide, Reis und beispielsweise verringern das schlechte Cholesterin im Körper. Die Antioxidantien in Körner wird auch helfen, Ihren Körper vor den Auswirkungen der wenig schlechtes Cholesterin , die in Ihrem Körper verbleibt.
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Essen Sie mehr Fisch und Meeresfrüchte. Lebensmittel wie Garnelen und Lachs enthalten nahezu Null gesättigten Fetten. Essen diese Arten von Lebensmitteln können Ihre Wahrscheinlichkeit des Sterbens von Herzinfarkten zu verringern.
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Achten Sie darauf, viel Bewegung pro Woche zu bekommen. Dies wird helfen, Ihre schlechte Cholesterin senken und heben Sie Ihre gute Cholesterin im Körper.
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Essen Sie so viel Obst und Gemüse , wie Sie wollen . Diese sind reich an Cholesterin senkende Faser und sind reich an Antioxidantien, die Krankheit zu bekämpfen.