Übungen zur Bad Cholesterin

Körperliche Aktivität ist eine große , kostenlose Möglichkeit, den Cholesterinspiegel senken. Übung reduziert nicht nur die LDL (schlechtes , Arterie - Verstopfung )-Cholesterin , sondern hilft auch bei der Gewichtsabnahme und-Wartung und verbessert die Durchblutung des Körpers . Finden Sie heraus , welche Übungen sind am besten , um schlechte Cholesterin, das möglicherweise 10 bis 15 Prozent gesenkt werden kann , vor allem für diejenigen, die out-of- Form sind und neu in einer Routine-Übung senken. Zeit

Um zu beginnen, wählen Sie eine Art von Bewegung , die für mindestens 10 Minuten abgeschlossen werden kann. Zwanzig Minuten ist sogar noch besser , aber mindestens 30 Minuten an den meisten Tagen der Woche ist am besten, um das Beste für Ihr Cholesterin-senkende Bock haben . Für diejenigen, die Übergewicht zu verlieren haben , würde 60 Minuten optimal. Anfänger sollten auf jeden Fall starten Sie langsam und mit 10 Minuten beginnen zu Muskelbelastung oder Überbeanspruchung Verletzungen zu vermeiden.
Reinigung

Einige Leute finden, dass die Reinigung des Hauses oder der Wohnung ist ein schöner Weg, um in Übung zu schleichen. Wenn die Reinigungs muss sowieso gemacht werden , erhalten Sie zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen: sauber und unteren schlechte Cholesterin . Stellen Sie sicher, zu reinigen in eine kräftige , kontinuierliche Tempo zu trainieren . Zum Beispiel , schrubben die Böden, Vakuum rund um, und ordnen und neu organisieren flott von Raum zu Raum , die Gegenstände . Wenn Sie Treppen haben , versuchen Sie, nach oben und unten ein paar Mal zwischen Hausarbeit. Tun Sie dies einmal in der Woche zwischen den anderen Übungen , so dass Sie verschiedene haben .
Aerobic

Die günstigste Übungen, um schlechte Cholesterin zu senken , da sind aerobe Aktivitäten diese sind kräftig und wirklich das Herz pumpt und Sauerstoff fließen zu bekommen. Guter Herz-Kreislauf -Übungen gehören Wandern, Joggen, Laufen und Radfahren. Wenn Sie Mitglied eines Fitness-Studio oder Sportverein sind, versuchen die elliptische Maschine für eine Low-Impact- Training oder verwenden Sie das Laufband und erhöhen die Neigung , mehr aus ihm herausholen .
Fun Aktivitäten

natürlich ist der bequemste Weg, das schlechte Cholesterin senken mit Übung zu Freizeitaktivitäten teilzuhaben . Genießen Sie etwas, macht es viel einfacher, mit ihm in der langfristig halten . Schwimmen , Tennis spielen , Kajak fahren und tanzen gehen sind alles Beispiele für Übungen, die Menschen suchen, können zum Spaß. Die Senkung des Cholesterins muss nicht wie Arbeit fühlen. So stellen Sie sicher, dass Sie kräftig trainieren, regelmäßig und für eine ausreichend lange Zeit jeden Tag , um die Cholesterin-senkende profitieren.
Vielfalt

Dinge aus immer halten schal und , um den Körper zu raten , führen eine Vielzahl von Übungen während jeder Woche . Vielleicht Montag ein Tag zum Fahrrad fahren mit einem Freund nach der Arbeit, und Dienstag ist Aerobic-Kurs . Der Körper liebt Bewegung, vor allem wenn es senkt das schlechte Cholesterin.