Was gilt als eine gute Triglyceride Lesen

? Ihr Triglycerid-Spiegel ist ein Faktor in Ihrem Risikoprofil für Herzerkrankungen , Herzerkrankungen und koronare Herzkrankheit, nach der American Heart Association ( AHA) . Zu wissen, was eine gute Lese-und Triglycerid- how , um dieses Niveau zu erreichen und zu erhalten wird Ihnen helfen, Ihre gesamte Herz-und Herzgesundheit zu verbessern . Identification

" Triglyzeride sind die chemische Form, in der die meisten Fett in der Nahrung als auch im Körper vorhanden ist, " nach der American Heart Association . Triglyceride in Ihrem Blut kann direkt von Fett in Lebensmitteln kommen oder durch Ihren Körper mit Energieträgern wie Kohlenhydraten erstellt werden.
Normale Triglyceridspiegel

Triglyceridwerte sind in Milligramm gemessen pro Deziliter . Eine gute Triglycerid Lesen, nach AHA ist 150 mg /dL oder niedriger. 150 bis 199 mg /dl gilt als grenzwertig hoch, während 500 mg /dl oder höher wird als sehr hoch .
Überlegungen

Triglyceridwerte werden von prüft Blutplasma -Messung. Genaue Messungen erfordern eine Übernachtung Essen und Alkohol schnell.
Faktoren

Triglyceridwerte werden durch Lebensgewohnheiten wie " Bewegungsmangel, Rauchen, Alkoholkonsum und Über /betroffen oder eine Diät sehr reich an Kohlenhydraten ", so AHA . Grunderkrankungen oder genetische Krankheiten können andere Faktoren in erhöhter Triglycerid-Spiegel sein .
Prävention /Lösung

Wenn Sie brauchen, um Ihre Triglyceride zu senken, um das optimale Niveau der zu erreichen 150 mg /dL oder niedriger , empfiehlt die American Heart Association die folgenden Veränderungen im Lebensstil : reduzieren Sie die Aufnahme von gesättigten Fettsäuren, trans Fett und Cholesterin , reduzieren Sie die Aufnahme von Alkohol , erhöhen Sie die Aufnahme von Obst, Gemüse und fettarme oder fettfreie Milchprodukte; Gewicht zu verlieren , wenn Sie übergewichtig sind ; . und Bewegung bei moderater Intensität für 30 Minuten an mindestens fünf Tagen in der Woche