Was ist Ihr Cholesterin es sein soll

? Cholesterinwerte werden durch die Blutfettwertefür Gesamtcholesterin und mehr konkrete Zahlen für HDL- , LDL -und Triglyceridspiegel produzieren gemessen. Das National Heart , Lung and Blood Institute empfiehlt Gesamtcholesterinwertevon 200mg/dl oder weniger und setzt Grenzpegel bei 200-239mg/dL . Gefährliche Ebenen 240mg/dL oder höher. HDL-Cholesterin

HDL, oder High -Density-Lipoprotein , wird als "gutes" Cholesterin bezeichnet, da es verknüpft ist vermindert Risiken für Herzinfarkt und Schlaganfall. Empfohlene Ebenen unterschiedlich sind für Männer und Frauen , aber die mit 60mg/dL Regel bei niedrigeren Risiken für die koronare Herzkrankheit .
LDL-Cholesterin

Low -Density-Lipoprotein (LDL ) gilt als das "schlechte" Cholesterin , weil es zu Herzerkrankungen . Diejenigen mit einem hohen Risiko für Herzinfarkte sollten für die Ebenen der 70mg/dl oder niedriger und die Leute wollen ohne erhöhte Risiken sollten für 100mg/dL oder weniger LDL-Cholesterin anzustreben.
Triglyceride

Triglyzeride sind eine häufige Art von Fett im Körper produziert und von Lebensmitteln verzehrt . Studien zeigen, dass über das normale Triglyceride sind an Herzerkrankungen und Schlaganfall verbunden . Normale Niveaus sollte weniger als 150mg/dl und Werte über 200mg/dl gelten als Hoch
Screening

Die American Heart Association empfiehlt, Blut -Lipid- Panels Bildschirm Cholesterin. Ebenen beginnend im Alter von 25 und danach alle fünf Jahre . Für Kinder mit einer Familiengeschichte von Herzerkrankungen, die American Academy of Pediatrics empfiehlt Prüfung im Alter zwischen 2 bis 10 .
Erhaltung gesunder Cholesterinspiegel

Umfassende cholesterinsenkende Pläne sind Veränderungen in der Ernährung , mehr Bewegung und Raucherentwöhnung. Die American Heart Association empfiehlt mindestens 30 Minuten körperliche Aktivität , vorzugsweise jeden Tag . Diäten mit wenig gesättigten Fettsäuren und reich an Ballaststoffen und pflanzlichen Lebensmitteln kann auch helfen , den Cholesterinspiegel zu senken.