Normale Triglyzeride & Weight Gain

Gewichtszunahme trägt zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Bedingungen , nicht zuletzt von denen ist eine Ansammlung von Triglyceriden im Blut . Da die Gewichtszunahme kann sich negativ auf normalen Triglycerid-Spiegel , ist es wichtig zu verstehen, Faktoren, die das Risiko der Entwicklung ungesunde Mengen dieser Blutfette erhöhen. Identification

Triglyzeride sind im Wesentlichen Fett Lipide, die durch den Blutfluss und kann an Bedingungen wie hoher Cholesterinspiegel und Herzerkrankungen beitragen . Normale Niveaus , nach der Mayo Clinic, sind weniger als 150 Milligramm pro Deziliter (mg /dl) , ist grenzwertig 150-199 mg /dl , ist hoch 200 bis 499 mg /dl und eine sehr hohe ist 500mg/dl oder mehr. Triglyceride werden zur Energiegewinnung genutzt und sind aus den Fettzellen , wo sie bei Bedarf gespeichert werden freigegeben , aber wenn Sie mehr Kalorien zu frönen , wird es übermäßige Anhäufung Triglycerid im Blut als hypertriglycerdemia bekannt ist.
Effects

Gewichtszunahme kann zu erhöhten Triglyceriden im Blut beitragen . Essen Lebensmittel, die reich an gesättigten Fettsäuren und Cholesterin sind erhöht Triglyzeride aus dem normalen Bereich und kann dazu führen, Cholesterin sowie zu erhöhen. Verminderte körperliche Aktivität erhöht Triglycerid Geschäfte, weil sie nicht zur Energiegewinnung verbrannt und reichern sich in den Blutkreislauf übermäßig .
Prävention

Halten Triglycerid-Spiegel bei oder unter normalen durch den Verzehr von Lebensmitteln, die arm an gesättigten Fettsäuren sind . Die American Heart Association empfiehlt, halten gesättigte Fette bei 7 Prozent oder weniger des Gesamtnahrungsaufnahme . Vermeiden Sie verarbeitete , zuckerhaltige oder fetthaltige Kost und stattdessen speisen auf frisches Gemüse, Obst und Vollkornprodukte . Darüber hinaus gehören körperliche Aktivität in Ihren Alltag zu verbrennen überschüssige Kalorien, die Triglycerid -Shops zu erhöhen.
Vorteile

Aufrechterhaltung eines normalen Gewichts wird dazu beitragen, Triglycerid-Spiegel zu stabilisieren und verringern Sie Ihre Chancen für die Entwicklung hoher Cholesterinspiegel , die zu Krankheiten wie Fettleibigkeit , Herzerkrankungen oder Diabetes führen kann. Eine gesunde Lebensstiländerungen wie abnehmende Fettaufnahme und Steigerung der körperlichen Aktivität hilft sicherzustellen, dass Sie ein gesundes Gewicht zu halten und vermeiden Triglycerid- Akkumulation , die zu einer Gewichtszunahme führen kann.
Expert Insight

Laut der American Association of Physicians , abnehmender Kohlenhydrataufnahme kann dazu beitragen, Triglycerid-Spiegel und normalisieren Gewicht. Sie empfehlen auch, Fisch zu essen , wie Lachs , Forelle und Makrele so viel wie drei Mal wöchentlich zu Omega -3-Fettsäuren , die allgemeine Gesundheit des Herzens beitragen zu erhöhen. Darüber hinaus, obwohl normalen Triglycerid-Spiegel von weniger als 150 mg /dl , sie sollte wirklich nicht über 100 mg /dl für optimale Gewicht und Gesundheit gehen .