Schlüssel zum Cholesterin zu verringern

Die zwei Arten von Cholesterin im Körper gefunden werden, HDL -und LDL- Cholesterin, nach der American Heart Association . Schlüssel zur Verringerung der LDL-Cholesterin ( schlechtes Cholesterin) sind Gewichtsreduktion , Raucherentwöhnung , therapeutische Lebensstiländerungen (TLC) Ernährung , moderater Alkoholkonsum und Cholesterin -senkende Medikamente. Fitnesstraining und Diät- Änderungen werden in der Regel von Ärzten empfohlen , bevor cholesterinsenkende Medikamente verschrieben werden . Personen mit hohen LDL-Cholesterinspiegel sollten mit ihrem Arzt über die Entwicklung eines Plans , um ihren Cholesterinspiegel zu senken , um das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren sprechen . Weight Loss
Shedding ein paar Pfunde helfen Ihnen, Ihr LDL-Cholesterinspiegel senken. Als

sogar leicht übergewichtig , trägt zu hoher Cholesterinspiegel, nach der Mayo Clinic. Losing nur fünf oder 10 Pfund kann dazu beitragen, den Cholesterinspiegel. Medline Plus- schlägt die Vermeidung von Lebensmitteln mit hohem Fett und Zucker reduzieren Alkoholkonsumund die Ausübung von mindestens 30 Minuten pro Tag, drei Mal pro Woche, um Gewicht zu verlieren .
Raucherentwöhnung Rauchen

deutlich verringert HDL-Cholesterinspiegel (gutes Cholesterin) . Das Rauchen von Zigaretten

HDL-Cholesterin senkt und bewirkt, dass 20 Prozent aller Todesfälle durch Herzerkrankungen, nach der University of Maryland Medical Center. Nachdem eine Person das Rauchen beendet , wird sein HDL-Cholesterinspiegel auf ein normales Niveau innerhalb von ein paar Wochen oder Monaten steigen, und sein LDL-Cholesterinspiegel wird leicht sinken .
Therapeutische Veränderungen im Lebensstil Diät

Konsum von gesunden Lebensmitteln , wie Fisch und Salat, hilft bei der Reduzierung LDL-Cholesterinspiegel .

Nach den therapeutischen Veränderungen im Lebensstil (TLC ) Ernährung hilft den Menschen, ihr Cholesterin zu senken durch ihre Ernährung nach dem National Heart , Lung and Blood Institute . Die TLC -Diät ist auf Menschen, die ihre hohe LDL- Cholesterinspiegel senken müssen richtet. Menschen nach dem TLC Ernährung sollte weniger als 200 mg Cholesterin pro Tag verbrauchen , verbrauchen weniger als 7 Prozent der gesamten Kalorien aus gesättigten Fetten , verbrauchen 2 Gramm Pflanzensterine pro Tag und essen zwischen 10 und 25 g lösliche Ballaststoffe pro Tag , . nach der American Heart Association
moderater Alkoholkonsum
Mäßiger Alkoholkonsum senkt die LDL-Cholesterinwerte , jedoch ist hoher Alkoholkonsum schädlich für die Gesundheit .

Mäßiger Alkoholkonsum senkt LDL-Cholesterin und erhöht HDL-Cholesterinspiegel , nach State University of New York. Der Konsum moderate Mengen von Alkohol vermindert auch Blutdruck, Blutinsulinspiegelund arterielle Plaque und erhöht den koronaren Blutfluss . Mäßiger Alkoholkonsum wird als raub nicht mehr als ein Getränk pro Tag für Frauen und nicht mehr als zwei Drinks pro Tag für Männer nach den Centers for Disease Control and Prevention definiert .
Cholesterin senkende Medikamente
Cholesterin - senkende Medikamente werden häufig für Menschen mit abnorm hohen LDL-Cholesterinspiegel vorgeschrieben.

Cholesterin - senkende Medikamente sind eine weitere Option für Menschen mit hohem Cholesterinspiegel , nach der American Heart Association . Ärzte in der Regel darauf hin, dass Patienten versuchen, durch Bewegung und der TLC- Diät reduziert ihren Cholesterin vor der Einnahme von Cholesterin senkenden Medikamenten. Statine sind die häufigste Art von Cholesterinsenker , nach der Mayo Clinic. Statine Arbeit durch die Blockierung der Produktion von Stoffen, die der Körper braucht , um Cholesterin zu produzieren.