Wie Sie Ihre Serum- Cholesterinspiegel senken

Mit einem hohen Cholesterinspiegel kann gefährlich für Ihre Gesundheit sein . Ein hoher Cholesterinspiegel kann bei Schlaganfall , Herzinfarkt und Herzerkrankungen führen , die alle können zum Tod führen. In den Vereinigten Staaten , verursacht Herz-Kreislauf -Krankheit mehr Todesfälle als alles andere. Es ist möglich, verwalten Sie Ihre Gesundheit und senken Sie Ihren Cholesterinspiegel im Serum von folgenden einige Tipps und Ratschläge. Anleitung
1

Folgen eine gesündere Ernährung . Es ist wichtig, Obst, Gemüse , Vollkornprodukte , mageres Fleisch und viel Ballaststoffe essen. Sie wollen weg von Lebensmitteln, die eine große Menge an gesättigten und /oder Trans-Fettsäuren enthalten , wie die meisten gebratenen und verarbeiteten Lebensmitteln zu bleiben , da diese LDL (schlechtes Cholesterin) erhöhen. Einfach ungesättigte und mehrfach ungesättigte Fette sind diejenigen, die Sie konsumieren wollen . Denken Sie daran, Fett macht nicht fett , einige Fette können tatsächlich helfen, Gewicht zu verlieren, während Ihr Cholesterin senken
2

Übung regelmäßig . . Es wird empfohlen , dass Sie ins Schwitzen mindestens 30 Minuten pro Tag, jeden Tag brechen . Dies kann sein Gehen, Laufen , Radfahren, oder alles, was Sie in Bewegung bringt .
3

Rauchen aufhören. Rauchtabak erhöht die Cholesterinspiegel im Serum .
4

Nehmen Cholesterin senkende Medikamente . Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eventuell Beginn der Medikation zu helfen, Ihren Cholesterinspiegel senken . Er wird wahrscheinlich vorschlagen, dass Sie die oben genannten Dinge zuerst tun, bevor sie auf Drogen.