Wie viel Cholesterin Sollte ich jeden Tag essen

? Cholesterin ist eine Substanz, die vom menschlichen Körper hergestellt . Es wird auch in der Lebensmittelprodukte von Tieren , einschließlich Fleisch , Geflügel, Eier und Butter gefunden. Zu viel Cholesterin kann Gesundheitsrisiken verursachen , weshalb Ärzte empfehlen die Begrenzung ihrer Einnahme. Die tägliche Einnahme

Cholesterin ist für die richtige Verdauung notwendig und ist ein wichtiger Teil der körpereigenen Hormone. Aber übermäßige Mengen an Cholesterin erhöht Chancen auf die koronare Herzkrankheit einer Person. Die American Heart Association empfiehlt Menschen beschränken ihre Cholesterinzufuhr auf 300 mg pro Tag , wie auf der Website NutriBase festgestellt.
Begrenzung gesättigte Fette

registrierte Ernährungsberaterin Peggy Woodward auf die Taste of Home website empfiehlt denen, die Kontrolle ihrer Cholesterinzufuhr werden auch gesättigte Fette zu begrenzen, um weniger als 10 Prozent der gesamten Kalorien, die sie an einem Tag verbrauchen . Jemand, der 2.000 Kalorien isst müssten gesättigte Fette zu 200 Kalorien zu begrenzen. Gesättigte Fette erhöhen den Cholesterinspiegel.
Wege zur Cholesterinzufuhr

Neben Begrenzung gesättigten Fetten zu begrenzen, können die Menschen ihre Cholesterinzufuhr auf andere Weise zu steuern. Lebensmittel wie Soja-Protein , Ballaststoffe und Nüsse helfen, den Cholesterinspiegel senken . Übung hilft auch als überschüssiges Körperfett kann den Cholesterinspiegel beeinflussen. Schließlich können Stress -Cholesterin zu erhöhen , so dass sich einfach entspannen kann auch helfen.