Ziel Cholesterinspiegel

Hoher Cholesterinspiegel kann gefährlich sein , vor allem für Menschen, die rauchen , sind übergewichtig oder haben hohen Blutdruck . Unkontrollierte Cholesterin kann sogar zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall führen. Ausreichender Cholesterinspiegel ist ein Schlüssel zur Gesundheit. HDL- Cholesterin

High- Density-Lipoprotein (HDL )-Cholesterin wird als " gutes" Cholesterin , weil es die Rolle der Entfernung der dient "schlecht " oder LDL-Cholesterin, aus dem Blut . Ein HDL-Cholesterin Zahl von 60 oder höher ist optimal und senkt das Risiko von Herzerkrankungen. Ein HDL -Zahl von 40 oder darunter für Männer und 50 für Frauen oder unten stellt den Menschen in Risiko von Herzproblemen .
LDL- Cholesterin

Low -Density-Lipoprotein (LDL Cholesterin) ist das " schlechte" Cholesterin , die aufbaut auf den Wänden der Arterien. Eine optimale LDL-Cholesterin- Zielnummer unter 100 , mit allem, was zwischen 100 und 129 in der Nähe von Zählung als optimal. Wenn Sie Herzkrankheit, eine Anzahl von LDL unter 100 oder sogar unter 70 haben wird empfohlen. Wenn Sie keine Herzerkrankung haben , ist alles unter 130 gut. Hohe LDL-Cholesterin beginnt bei 130 , mit sehr hoher Cholesterinspiegel ab 190 .
Erreichen Ihrer Ziele

Essen eine ausgewogene und gesunde Ernährung , regelmäßige Bewegung und die Vermeidung von Zigarettenrauchen sind alle wichtig für alle, die ihre Cholesterin zu senken. Übung hilft insbesondere Erhöhung HDL . LDL- Cholesterin kann durch den Verzehr von Geflügel und Fisch anstelle von rotem Fleisch, durch die Vermeidung von Vollfettmilchprodukte und frittierten Lebensmitteln, und durch den Verzehr von viel Obst und Gemüse reduziert werden.