Wie Cholesterin zu verringern Mit Niacin

Niacin oder Vitamin B3, ist gezeigt worden, um dazu beitragen, hohe Cholesterinwerte , nach Linus Pauling Institute . Niacin hilft bei der Senkung von Cholesterin durch die Erhöhung von Vorteil Lipoproteine ​​hoher Dichte oder HDL-Cholesterin, und verringert schädliche Low -Density-Lipoproteine ​​oder LDL-Cholesterin. Obwohl Niacin zusammen mit zwei anderen Formen von Vitamin B3, und niacinimide Inositolhexanicotinat gruppiert , hat es eine andere Funktion auf dem Körper und ist die einzige erwiesen , den Cholesterinspiegel zu senken. Die empfohlene Tagesdosis (RDA) von Niacin für Erwachsene beträgt 16 mg für Männer und 14 mg für Frauen. Allerdings Dosen höher als der RDA sind notwendig, um mit Niacin Cholesterin zu verringern. Anleitung
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Essen eine Ernährung reich an Niacin. Bierhefe , Sonnenblumenkerne und Rüben sind in Niacin hoch, nach der University of Maryland Medical Center. Zusätzlich tierische Produkte wie Rindfleisch Niere und Leber, Lachs und Thunfisch sind ausgezeichnete Quellen für Niacin.
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Diskutieren eine sichere Dosierung von Zusatz Niacin mit Ihrem Arzt. Ein qualifizierter Arzt sollte immer bei der Erhöhung Niacin Dosierungen konsultiert werden. Niacin kann Arzneimittel-Wechselwirkungen verursachen und kann in hohen Dosen giftig sein.
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Achten Sie darauf, wie Sie sich während der Einnahme von Niacin und melden Sie alle Nebenwirkungen mit Ihrem Arzt. Niacin schafft eine "flush ", die Rötung des Gesichts und des Halses und ein Kribbeln verursacht. Andere Nebenwirkungen sind Kopfschmerzen , Sehstörungen und Übelkeit.
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Nehmen Bluttests, um Ihren Cholesterinspiegel zu überwachen. Ihr Arzt kann wollen auch Ihre Leberenzymwerte im Blut-Tests zu überprüfen. Dies kann darauf hindeuten , ob hohe Dosen Niacin Leberfunktion beeinträchtigen .