Wie verhindern, dass Hypercholesterinämie

Hypercholesterinämie ist ein Zustand, der durch höher als normal Cholesterin im Blut . Ein Cholesterin Lesen von mehr als 240 mg wird als hoch, und eine normale Niveau für die meisten Menschen ist 200 mg oder niedriger. Hohe Cholesterinwerte hat in der Regel keine offensichtlichen Symptome, bis Probleme zu entwickeln , einschließlich Schmerzen in der Brust oder möglichen Herzinfarkt. Einfache Lebensstil wie Bewegung und eine gesunde Ernährung kann helfen, zu verhindern, Hypercholesterinämie. Anleitung
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Eat eine fettarme Ernährung mit frischem Gemüse, Obst , Vollkornprodukte , mageres Fleisch und Geflügel gefüllt. Diese Lebensmittel können helfen, normale Cholesterinwerte , nach der American Heart Association . Jede Woche sind Fisch mindestens zweimal und konzentrieren sich auf fettfreie Milchprodukte. Lesen Sie die Etiketten und finden Sie Lebensmittel, die in gesättigten und Transfettsäuren niedrig sind. Fügen Ballaststoffen in der Ernährung und essen viel dunkelgrün Salate. Aber denken Sie daran , Licht in der Umkleide gehen
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Pflegen Sie ein gesundes Gewicht und sich viel Aktivität - . Mindestens fünf Tage die Woche. Gehen Sie mindestens 30 Minuten an den meisten Tagen der Woche. Betrachten Schwimmen, Radfahren, Aerobic, Tanzen oder andere Formen der Aktivität, um gute Cholesterin erhöhen und schlechte Cholesterinwerte .
3

Aufhören zu rauchen , wenn Sie Raucher sind und vermeiden Rauch aus zweiter Hand . Vermeiden Sie gehen dort, wo Menschen rauchen , wann immer möglich .
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Kennen Sie Ihre Cholesterinnummer . Besuchen Sie Ihren Arzt für eine Untersuchung mindestens einmal im Jahr für eine Fasten -Bluttest , oder gehen öfter, wenn empfohlen. Haben Sie Ihre Cholesterin regelmäßig überprüft , um sie unter Kontrolle zu halten und sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
5

Kennen Sie Ihre Familiengeschichte und sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber. Ein hoher Cholesterinspiegel ist teilweise genetisch bedingt sein . Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und bewerten das Risiko für gesundheitliche Probleme .