Wie My Cholestrol Watch

Hoher Cholesterinspiegel kann zu Herzerkrankungen wie Herzinfarkt und Schlaganfall führen. Überwachung Cholesterinspiegel ist sehr wichtig , vor allem , wie wir altern und weniger aktiv . Senkung des Cholesterinspiegels können beobachten, was wir essen und regelmäßige Bewegung erreicht werden. Anleitung
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einen Termin beim Arzt machen . Ihr Arzt wird eine Lipid-Panel -Cholesterin -Bluttest auf das Niveau von HDL zu bestimmen , oder gute Cholesterin und LDL oder schlechte Cholesterin , zusammen mit Triglyceride in Ihrem System. Ihr Arzt wird in der Lage sein , um Ihnen Details darüber, wo diese Zahlen geben sollte . Besprechen Sie eine Diät und Trainingsprogramm mit Ihrem Arzt.
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Neues Trainingsprogramm und bleiben Sie dabei. Dies kann in die Turnhalle werden drei Mal pro Woche oder Spaziergang mit dem Hund für eine Stunde pro Tag. Die American Heart Association schlägt sogar vor , dass aktive Videospiele wie die Nintendo Wii Fitness-Spiele -System kann Teil einer gesunden Übungsprogramm sein .
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Vermeiden Sie gesättigte Fette. Verwenden Sie natürliche Öle wie Olivenöl gepresst und Leinsamen-Öl zum Kochen. Gute Quellen für Fett in bestimmten Nüsse wie Walnüsse und Mandeln gefunden. Fette aus Fisch wie Thunfisch und Lachs kann niedriger LDL-Spiegel im Blut zu helfen.
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reduzieren trans Fettaufnahme . Trans-Fette bieten keinen Nährwert und erhöhen LDL-Spiegel . Fast Food sollte vermieden werden, so viele Fast-Food- Unternehmen nutzen gesättigten und Transfettsäuren in ihren Produkten. Lesen Sie die Etiketten der Lebensmittel, die Sie kaufen. Alles, was mit teilweise hydrierten sollte vermieden werden.
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Follow-up mit Ihrem Arzt, um Ihre Fortschritte zu verfolgen . Wenn Diät und Bewegung nicht ausreichen, können verschreibungspflichtige Medikamente durch Ihren Arzt bestellt.