Wie man heraus Ihr Cholesterin

Herauszufinden, Ihre Cholesterin -Status ist nicht immer einfach. Während Übergewicht bringt Sie in Gefahr zu hohen Cholesterinspiegel , können Sie niedrige Cholesterinwerte haben , auch wenn Übergewicht , und die innerhalb ihrer normalen Gewichtsbereich kann hohe Cholesterinwerte haben . Hohe Cholesterinwerte keine Symptome hat , man kann perfekt gesund fühlen und immer noch einen hohen Cholesterinspiegel . Anleitung
Herauszufinden, Ihre Cholesterin
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Kennen Sie die Fakten. Es ist wichtig , den Unterschied zwischen LDL, HDL und Triglyceride kennen. HDL gilt als " gutes" Cholesterin bekannt ", und es entfernt LDL oder " schlechtem " Cholesterin, aus dem Blut und den Wänden der Arterien , wo es in Plaque ansammelt. Können Sie Ihr HDL durch Übung zu erhöhen , richtige Ernährung und eine gesunde Lifestyle- Entscheidungen . Triglyzeride sind eine Art von Fett im Blut gefunden. Lipidprofil , Ihren Cholesterinspiegel misst, misst auch Ihre Triglyceride. Triglyzeride über 150 gilt als grenzwertig hohen Ergebnis.
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Holen Sie sich ein Lipidprofil Bluttest . die Lipidprofil misst die Menge von Cholesterin und Triglyceriden im Blut. Laut MayoClinic.com , einen gewünschten Wert für Ihre Gesamt-Cholesterin unter 200 . ein Ergebnis von 200 bis 239 ist als grenzwertig , während alles, was über 240 wird als hoch und risikoreich.
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Werfen Sie einen Blick auf die Lebensmittel, die Sie essen. Wenn Sie Lebensmittel mit hohem Cholesterin wie rotes Fleisch und Vollfett- Milchprodukte zu essen , werden Sie wahrscheinlich ein hoher Cholesterinspiegel . auch das Essen von viel Transfettsäuren, in Keksen und Kuchen und Margarine gefunden , zum Beispiel , kann auch Ihre Cholesterinwerte. Die beste Diät ist eine, die reich an Obst und Gemüse, Herz-gesunde Fische und Faser und diese Lebensmittel können tatsächlich helfen, Ihren Cholesterinspiegel senken .
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Bewerten Sie Ihren Lebensstil . Wenn Sie Raucher sind, können Sie hohe Cholesterinwerte haben . Laut der American Heart Association , Rauchen senkt die " guten" HDL- und hebt "schlechten" LDL-Cholesterinspiegel auch häufiger trainieren - . mindestens drei Tage pro Woche - hilft, Ihren Cholesterinspiegel senken
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Analysieren Sie Ihre Familiengeschichte Hohe Cholesterinwerte häufig in der Familie . . . in diesen Fällen sind die Veränderungen im Lebensstil, selten genug, um den Cholesterinspiegel senken . Wenn Ihre Eltern und Großeltern einen hohen Cholesterinspiegel , werden Sie wahrscheinlich auch tun. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente, die Sie unteren hohe Cholesterin helfen können.