Wie Verwenden von Fischöl zur Behandlung von hohem Cholesterin

Fischöl ist eine ausgezeichnete Quelle von Omega-3 mehrfach ungesättigten Fettsäuren , die die Mayo Clinic Raten als einer der Top-5- Lebensmittel, die den Cholesterinspiegel senken und schützen Sie Ihr Herz kann . Ein hoher Cholesterinspiegel oder Hyperlipidämie, erhöht das Risiko von Bluthochdruck , Schlaganfall und Herzinfarkt. Wie Cholesterin sammelt sich die Blutgefäße, härtet es in Plaque, um Ihre Arterien und Beschränkung sauerstoffreiches Blut aus dem Gehirn, Herz und andere lebenswichtige Organe . Fischöl kann LDL-Cholesterin und Triglyceride senken , während gleichzeitig Erhöhung der HDL- Cholesterinspiegel. Anleitung
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Essen Sie zwei 3,5 - Unzen Portionen Kaltwasser , Salzwasser fettem Fisch pro Woche, empfiehlt die American Heart Association. Sowohl die AHA und der Mayo-Klinik empfehlen, essen Fisch , eher als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen , um den größten Nutzen aus den Omega -3-Fettsäuren zu erhalten.
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Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme von Fischöl -Präparate . Wenn Sie bereits eine koronare Herzkrankheit oder hohe Triglyceride , größere Dosen von Omega- 3-Fettsäuren können von Vorteil sein. Es besteht jedoch die Gefahr einer verminderten Blutgerinnung und verlängerte Blutung mit höheren Dosen von Fischöl verbunden.
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Nehmen Fischöl zu den Mahlzeiten . Fischölergänzungen können leichte Magen-Darm- Leiden und Aufstoßen verursachen, besonders , dass Aufstoßen hat einen fischigen Nachgeschmack. Sie können wählen, eine gewürzte Fischöl zu nehmen , um einen unangenehmen Geschmack zu vermeiden.