Hilft Honig in Milch beim Schlafen?

Honig wird seit Jahrhunderten als Volksheilmittel gegen eine Vielzahl von Beschwerden eingesetzt, darunter auch Schlafprobleme. Dies liegt unter anderem daran, dass Honig Tryptophan enthält, eine Aminosäure, die an der Produktion des schlafregulierenden Hormons Melatonin beteiligt ist. Es enthält außerdem natürlichen Zucker, der zu einem leichten Anstieg des Insulins führen kann, was dazu beitragen kann, dass Tryptophan leichter ins Gehirn gelangt.

Es gibt jedoch nur begrenzte wissenschaftliche Beweise für die Behauptung, dass Honig den Schlaf verbessern kann. Während einige kleine Studien vielversprechende Ergebnisse erbracht haben, sind größere und gründlichere Studien erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen.

Eine andere kleine Studie ergab, dass der Verzehr einer Mischung aus Honig und Milch vor dem Schlafengehen die Schlafqualität deutlich verbesserte und die Schlaflosigkeit bei Frauen nach der Menopause reduzierte. Allerdings war auch diese Studie von begrenztem Umfang und weitere Untersuchungen sind erforderlich, um die Ergebnisse zu bestätigen.

Wenn Sie nach einem natürlichen Heilmittel suchen, das Ihnen beim Einschlafen hilft, gibt es viele andere Optionen, deren Wirksamkeit stärker wissenschaftlich belegt ist. Dazu gehören:

- Festlegung eines regelmäßigen Schlafplans

- Erstellen Sie eine entspannende Schlafenszeitroutine

- Vermeiden Sie Koffein und Alkohol vor dem Schlafengehen

- Regelmäßige Bewegung (aber nicht zu kurz vor dem Schlafengehen)

- Stressbewältigung

- Verdunkeln und beruhigen Sie Ihr Schlafzimmer

Wenn Sie unter Schlafstörungen leiden, ist es immer am besten, mit einem Arzt zu sprechen, um eventuelle Grunderkrankungen auszuschließen.