Wie Bunions Übung

Trainieren Sie Ihre Zehen werden in der Schmerzlinderung unterstützen und helfen, die Mobilität in den Zehen. Warten , dass die Mobilität hilft verlangsamen die Beschädigung der Ballen . Mit der Neuausrichtung den großen Zeh , es ist die richtige Position mit Übung werden Sie helfen, die Gesundheit Ihrer Füße und Ihnen helfen, Ihre Mobilität zu erhalten. Anleitung
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Fassen Sie Ihre große Zehe und strecken vorsichtig in jede Richtung. Stretch soweit ist komfortabel, wie Stretching sollte nicht schmerzhaft sein. Wiederholen Sie diese Übung mit dem anderen Fuß. Stretching hilft Ihre Gelenke Flüssigkeit bleiben und ermöglichen einen leichteren Bewegung und damit die Verringerung Schmerzen.
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Nehmen Traktion , indem Sie den großen Zeh und zog , als ob Sie versuchen, die Zehe ab zu ziehen. Halten Sie diese Position für 10 bis 15 Sekunden und wiederholen Sie mehrmals . Wiederholen Sie mit den anderen Fuß . Dies hilft, die natürliche Position der Zehen neu auszurichten.
3

Stecken Sie die beiden großen Zehen innerhalb von einem Gummiband und ziehen Sie Ihre Füße auseinander , bis beide großen Zehen sind gerade. Halten Sie diese Position für einige Sekunden und wiederholen Sie mehrmals . Dies wird auch dazu beitragen, die natürliche Position der Zehen neu auszurichten , und viele finden dies einfacher als die Anwendung Traktion.
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Diskutieren Sie die Verwendung von Schienen mit Ihrem Arzt. Eine Schiene kann in der Nacht getragen werden, um die Zehen in der richtigen Position zu halten , Lockerung Beschwerden und hilft , um die Zehen zu positionieren und strecken die Sehnen werden.