Wie Binging und Spülen Stop

Binging und Spülen oder Bulimie kann gesundheitliche Komplikationen und sogar zum Tod führen. Wenn Sie von Bulimie oder einer anderen Essstörung leiden, gehen Sie folgendermaßen vor wieder zu einem normalen , gesunden Leben. Anleitung
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Nehmen Sie zur Kenntnis, was Sie betont . Stress ist die häufigste Ursache von binging und Spülen . Schreiben Sie Ihre Stressfaktoren und zu vermeiden.
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essen, wenn Sie hungrig sind. Wenn Sie vermeiden, essen für längere Zeit , könnte man später binge . Essen drei regelmäßige Mahlzeiten täglich kann Alte binging und Spülen helfen.
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Slow down , wenn Sie essen. Manchmal essen wir zu schnell , weil wir arbeiten müssen, oder besuchen Sie Freunde zu bekommen. Planen Sie Ihre Zeit , so dass Sie Ihre Mahlzeit langsam zu essen und richtig zu verdauen .
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Bitten Sie einen Freund , Sie zu verbinden . Ein Partner kann Sie von ständig Gedanken über Essen abzulenken. Ihre soziale Interaktion kann helfen, eine Binge -und Reinigungszyklus gestartet .
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Seien Sie ehrlich . Wenn Sie an Veranstaltungen , die Sie hervorheben könnte , nein sagen eingeladen. Sobald Sie Ihre ehrliche Stimme starten, werden Sie lernen, besser zu respektieren und gönnen Sie sich .