Bulimie Erholung Speisen

Bulimie ist eine schwere Essstörung, die Hilfe von Ärzten und Ernährungsberatern erfordert . Während dieser Artikel kann nicht jede klinische Beratung , kann es helfen, bessere Entscheidungen zu essen mit einer Geschichte von Bulimie berücksichtigt zu machen. Eine gesunde Mahlzeit Plan ist nicht ein nur auf Kalorien und ihre Wirkung auf den Gewichts konzentriert. Stattdessen optimiert eine gesunde Mahlzeit Plan Nährstoffverbrauchin Bezug auf Kalorienzufuhr . Allgemeine Gesundheit ist das Herz eines guten Essens Plan. Essen nährstoffreiche Lebensmittel

beschneiden Heißhunger auf ungesunde Lebensmittel durch den Verzehr nährstoffreiche Lebensmittel . Diese Lebensmittel können in den Kalorien hoch sein, aber sie gesunde Fette für die optimale Leistungsfähigkeit des Gehirns sowie Mineralien enthalten. Fühlen Sie sich nicht schuldig zu essen Avocados, rohe Nüsse , Olivenöl oder Samen. Der Verbrauch von Fett ist nicht der einzige Schuldige der Gewichtszunahme . Das Buch "The Sonoma Diet ", erklärt , dass gesunde Fettaufnahme kann zur Gewichtsabnahme , indem Sie sich voll für länger leisten. Darüber hinaus helfen Sie gesunde Fette Nährstoffe aufzunehmen .
Essen Guilt -Free Foods

Andere nährstoffreiche Lebensmittel sind Obst und Gemüse, die auch in den Kalorien niedrig sind. Kein Mensch hat jemals Gewicht gewonnen Verzehr von zu viel Obst und Gemüse , so essen sie , um Ihr Herz (und Magen ) Inhalt . Neben der Stabilisierung Gewicht, die Centers for Disease Control and Prevention , betont , dass diese Lebensmittel begrenzen das Risiko für bestimmte Krebsarten und einigen chronischen Krankheiten. Wenn Ihr Körper mit Vitaminen und Mineralien, die durch konstante Spülung aufgebraucht ist, dann müssen diese Ebenen wieder hergestellt werden. Obst und Gemüse sind eine gute , kalorienarme Methode zur Erreichung dieses Ziels . Andere Schuld freie Lebensmittel sind Wasser, Soda-Club mit etwas Fruchtsaft und Luft - Popcorn . Je näher das Essen ist zu seinem natürlichen Zustand , desto gesünder wird es für Sie sein.
Folgen Portionsgrößen

Niemand Essen ist von Natur aus schlecht , aber sie sein können , wenn mehr verbraucht wird. Vermeiden bingeing auf ungesunde Snacks durch Festhalten an den Portionsgrößen auf der Nährwertkennzeichnung aufgeführt. Wenn eine Portion von Cookies stellt zwei , legen Sie zwei Cookies auf einem Teller , schließen Sie den Schrank, und langsam kauen die Nahrung .
Wählen Gesunde Subsitutes

Wenn Sie noch Lust Cookies danach , wählen Sie eine gesündere kalorienarme Zuckeraustauschstoff wie Obst und essen, bis Sie voll sind. Außerdem viel Wasser trinken , um ein Sättigungsgefühl zu erreichen.

Analysieren Sie Ihre Lieblings ungesunde Lebensmittel und finden gute Substitute . Zum Beispiel 5 Unzen Schokoladen-Eis von Cold Stone Creamery hat 326 Kalorien für eine kleine Portion , verbunden mit 63 Prozent des täglichen gesättigten Fettsäuren. A no- Zuckerzusatz 1,7 Unzen fudgsicle hat nur 40 Kalorien und keine gesättigten Fettsäuren. Die gleichen Entscheidungen über Chips , Popcorn , Brot und andere kalorienreiche Lebensmittel hergestellt werden.
Warnung

Für einen bestimmten Ernährungsplan , konsultieren Sie einen Ernährungsberater , der kann besser beraten Sie , welche speziellen Mahlzeiten sind optimal für Ihre Erholung Situation . Mit den oben genannten Tipps Gleichgewicht und Ernährung in Ihren Ernährungsplan zu erstellen , sollte aber nicht die Beratung durch einen Arzt ersetzen.