Welche Verhaltensweisen sollten Menschen, die zu Hämorrhoiden neigen, vermeiden?

Um eine Verschlimmerung oder Entstehung von Hämorrhoiden zu vermeiden, sollten Personen, die zu Hämorrhoiden neigen, die folgenden vorbeugenden Verhaltensweisen anwenden:

1. Vermeiden Sie Verstopfung: Verstopfung ist ein wesentlicher Faktor für die Entstehung von Hämorrhoiden. Um Verstopfung zu vermeiden, ist es wichtig:

- Ernähren Sie sich ballaststoffreich:Ballaststoffe helfen, den Stuhl weicher zu machen und fördern den regelmäßigen Stuhlgang. Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte sind ausgezeichnete Quellen für Ballaststoffe.

- Trinken Sie viel Flüssigkeit:Ausreichend Wasser zu trinken hilft, den Stuhl weich zu halten und Dehydrierung vorzubeugen, die Verstopfung verschlimmern kann.

- Vermeiden Sie Koffein und Alkohol:Sowohl Koffein als auch Alkohol können den Körper austrocknen, wodurch der Stuhlgang härter und schwieriger wird.

- Regelmäßig Sport treiben:Regelmäßige körperliche Aktivität verbessert die allgemeine Verdauung und kann helfen, Verstopfung vorzubeugen.

2. Vermeiden Sie Überanstrengung: Pressen beim Stuhlgang übt unnötigen Druck auf den Rektalbereich aus, was Hämorrhoiden verschlimmern kann. Um Überanstrengung zu vermeiden, versuchen Sie, sich zu entspannen und sich Zeit für den Toilettengang zu nehmen. Wenn Sie keinen Stuhlgang ohne Anstrengung haben, sprechen Sie mit einem Arzt über Stuhlweichmacher oder Abführmittel.

3. Vermeiden Sie längeres Sitzen: Langes Sitzen kann den Druck auf das Rektum erhöhen und zur Entstehung von Hämorrhoiden führen. Wenn Sie beruflich stundenlang sitzen müssen, versuchen Sie, häufig aufzustehen und sich zu bewegen.

4. Vermeiden Sie schweres Heben: Schweres Heben kann das Rektum belasten und zur Entstehung von Hämorrhoiden führen. Wenn Sie schwere Gegenstände heben müssen, tun Sie dies langsam und vorsichtig und vermeiden Sie es, mehr Gewicht zu heben, als Sie bewältigen können.

5. Üben Sie die richtige Analhygiene: Reinigen Sie Ihren Anus nach dem Stuhlgang mit einem weichen Tuch oder feuchten Tüchern statt mit trockenem Toilettenpapier. Vermeiden Sie scharfe Seifen oder Chemikalien im Bereich Ihres Anus, da diese die Haut reizen können.

6. Gewicht verwalten: Übergewicht oder Fettleibigkeit können den Druck auf den Rektumbereich erhöhen und zur Entstehung von Hämorrhoiden beitragen.

7. Vermeiden Sie scharfe oder saure Lebensmittel: Bestimmte scharfe oder saure Lebensmittel wie Paprika, Chilipulver, Tomaten und Zitrusfrüchte können Reizungen und Entzündungen im Rektum verursachen und Hämorrhoiden verschlimmern.