Wie erhöhen Sie die Anzahl Ihrer roten Blutkörperchen und sind 4,16 zu niedrig?

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Anzahl Ihrer roten Blutkörperchen zu erhöhen. Zu den effektivsten Methoden gehören:

* Eine eisenreiche Ernährung zu sich nehmen. Eisen ist ein essentieller Mineralstoff für die Produktion roter Blutkörperchen. Gute Eisenquellen sind rotes Fleisch, Geflügel, Fisch, Bohnen, Linsen, Spinat und Rosinen.

* Einnahme von Eisenpräparaten. Wenn Sie nicht in der Lage sind, ausreichend Eisen über die Nahrung aufzunehmen, müssen Sie möglicherweise Eisenpräparate einnehmen. Eisenpräparate sind rezeptfrei oder auf Rezept erhältlich.

* Ausreichend Vitamin B12 zu sich nehmen. Vitamin B12 ist ein weiterer essentieller Nährstoff für die Produktion roter Blutkörperchen. Gute Quellen für Vitamin B12 sind Fleisch, Geflügel, Fisch, Milchprodukte und angereichertes Getreide.

* Einnahme von Vitamin-B12-Ergänzungsmitteln. Wenn Sie nicht in der Lage sind, ausreichend Vitamin B12 über die Nahrung aufzunehmen, müssen Sie möglicherweise Vitamin-B12-Ergänzungsmittel einnehmen. Vitamin-B12-Präparate sind rezeptfrei oder auf Rezept erhältlich.

* Regelmäßige Bewegung. Sport kann dazu beitragen, die Produktion roter Blutkörperchen zu steigern. Streben Sie an den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten mäßig intensives Training an.

Eine Anzahl roter Blutkörperchen von 4,16 Millionen Zellen pro Mikroliter (mcL) ist niedrig. Der normale Bereich für die Anzahl roter Blutkörperchen liegt bei Frauen bei 4,32 bis 5,72 Millionen Zellen/µL und bei Männern bei 4,73 bis 6,13 Millionen Zellen/µL. Eine niedrige Anzahl roter Blutkörperchen kann durch eine Reihe von Faktoren verursacht werden, darunter:

* Eisenmangelanämie

* Vitamin-B12-Mangelanämie

* Folatmangelanämie

* Chronische Nierenerkrankung

* Krebs

* Autoimmunerkrankungen

Wenn Sie eine niedrige Anzahl roter Blutkörperchen haben, ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen, um die Ursache zu ermitteln und sich behandeln zu lassen.