Wie baut man weiße Blutkörperchen wieder auf?

Hier sind einige Strategien, die beim Wiederaufbau weißer Blutkörperchen helfen können:

Ernähren Sie sich ausgewogen. Eine gesunde Ernährung, die reich an Obst, Gemüse und Vollkornprodukten ist, versorgt den Körper mit den Nährstoffen, die er für die Produktion weißer Blutkörperchen benötigt. Zu den spezifischen Nährstoffen, die für die Produktion weißer Blutkörperchen wichtig sind, gehören:

- Protein

- Vitamin C

- Vitamin B12

- Folat

- Eisen

- Kupfer

Machen Sie regelmäßig Sport. Bewegung kann helfen, die Durchblutung zu verbessern und die Produktion weißer Blutkörperchen zu steigern. Streben Sie an den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten mäßig intensives Training an.

Schlafen Sie ausreichend. Schlaf ist für den Körper wichtig, um sich selbst zu reparieren und neue Zellen zu produzieren. Streben Sie 7–8 Stunden Schlaf pro Nacht an.

Stress reduzieren. Stress kann das Immunsystem schwächen und die Produktion weißer Blutkörperchen erschweren. Finden Sie gesunde Wege, um mit Stress umzugehen, wie zum Beispiel Bewegung, Yoga oder Meditation.

Vermeiden Sie den Kontakt mit Giftstoffen. Giftstoffe, wie sie beispielsweise in Zigarettenrauch, Luftverschmutzung und Pestiziden enthalten sind, können das Knochenmark schädigen und die Produktion weißer Blutkörperchen beeinträchtigen.

Sorgen Sie für gute Hygiene. Regelmäßiges Händewaschen, das Bedecken des Mundes beim Husten oder Niesen und die Vermeidung des Kontakts mit kranken Menschen können dazu beitragen, das Infektionsrisiko zu verringern und Ihr Immunsystem zu schützen.

Ergänzungen. Manchmal kann die Anzahl der weißen Blutkörperchen auch durch die Einnahme bestimmter Nahrungsergänzungsmittel erhöht werden. Beispiele für Nahrungsergänzungsmittel, die beim Wiederaufbau weißer Blutkörperchen helfen können, sind Vitamin B12, C und E, Eisen, Folsäure und Zink.

Wenn bei Ihnen eine niedrige Anzahl weißer Blutkörperchen auftritt, ist es wichtig, Ihren Arzt aufzusuchen, um die Ursache zu ermitteln und die besten Behandlungsmöglichkeiten zu besprechen.

Medizinische Behandlungen. In einigen Fällen können medizinische Behandlungen erforderlich sein, um die weißen Blutkörperchen wieder aufzubauen. Zu diesen Behandlungen können gehören:

- Transfusionen weißer Blutkörperchen

- Medikamente zur Stimulierung der Produktion weißer Blutkörperchen

- Stammzelltransplantation