Wie Anämie Kampf

Anämie tritt auf , wenn der Körper von Eisen aufgebraucht , was zu einem Gefühl der Müdigkeit. Der Zustand erfordert häufig Medikamente , wie von einem Arzt angegeben, oder über den Ladentisch Heilmittel. Aber, es gibt auch eine Reihe von Änderungen des Lebensstils , die Anämie kann kämpfen und umfasst Änderungen in der Ernährung und in der täglichen Gewohnheiten. All diese Änderungen sind abhängig von der Genehmigung eines Arztes . Anleitung
1

die Aufnahme von Eisen aus der Nahrung zu erhöhen. Essen Sie Lebensmittel wie Milchprodukte und rotes Fleisch. Kochen Sie mit Currypulver , Zimt und Thymian, gemahlen , um Eisen zu jeder Mahlzeit hinzufügen. In Lebensmittel auf Ihre Ernährung, wie Frühstückscerealien, die Weizen -und Haferkleieenthalten .
2

Nehmen Sie in mehr Folsäure für den Kampf gegen Anämie. Steigern Sie Ihren Folsäure , auch als Folat , durch den Verzehr von Lebensmitteln wie Spinat, Spargel und viele Arten von Bohnen. Fügen Folsäure reiche Lebensmittel in mindestens eine Mahlzeit am Tag .
3

Mehr Vitamin C in der Ernährung , um Ihren Körper Eisen aufnehmen effizienter . Fügen Sie eine Zitrusfruchtsnack, wie eine Orange oder Grapefruit, jeden Tag , um Vitamin -C-Zufuhr zu erhöhen.
4

Reduzieren Sie Ihren Koffeinkonsum und dem Rauchen aufhören , um Ihren Körper zu heilen und für die Pflege Ihrer allgemeinen Gesundheit zu nehmen.
5

mehr Schlaf, die Ihren Körper zu heilen und um Ihr Immunsystem Arbeits halten können . Halten Sie Ihren Koffeinkonsum niedrig und regelmäßige Bewegung , um besser zu schlafen. Üben Sie eine Entspannungstechnik vor dem Schlafengehen , um Schlaflosigkeit zu bekämpfen und haben einen erholsamen Schlaf .