Wie Vitamin - Mangelanämie verhindern

In Vitamin - Mangelanämie , macht Ihr Knochenmark rote Blutkörperchen , die größer und weniger entwickelt als normal sind. Die Symptome sind die gleichen wie andere Arten von Anämie, die blasse Haut , die leicht blaue Flecken , Müdigkeit, Appetitlosigkeit und Muskelschmerzen oder Schwäche sind . Es gibt ein paar einfache Möglichkeiten, um Vitamin - Mangelanämie verhindern. Anleitung
verhindern Vitamin - Mangelanämie mit der richtigen Ernährung
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Lebensmittel reich an Vitamin B12 in Ihre Ernährung, wie Fisch, Joghurt , Eier und Weichtiere . Erwachsene müssen etwa 2,4 Mikrogramm B12 bekommen jeden Tag und Kinder sollten etwa 1,2 bis 1,8 Mikrogramm pro Tag. Es gibt auch einige Frühstücksflocken , die mit dem täglichen Mindestwert der B12 angereichert sind .
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Sie für Vitamin B12 , wenn Sie Vegetarier sind oder nicht anders B12 Lebensmittel auf Ihre Ernährung. Finden Sie eine Ergänzung, die auch enthält Folsäure , um Ihren Körper -Prozess B12 helfen und verhindern, dass Vitamin - Mangelanämie .
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Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Reizdarmsyndrom, Sprue oder andere Darmprobleme haben . Diese Bedingungen können mit Ihrem Körper die Fähigkeit, Vitamin B12 zu verarbeiten stören. Ihr Arzt kann wollen, müssen Sie nehmen spezielle Vitamin- B12-Präparate für die Dauer Ihrer Erkrankung.
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Holen Sie sich ein Vitamin-B12- Injektion , wenn Ihr Vitaminspiegel sehr niedrig als Folge einer chronischen Krankheit sind . Diese regelmäßigen Injektionen verhindern Vitamin - Mangelanämie und schützen Sie vor Nervenschäden in den Gliedmaßen , die aus langfristigen Mangel führen kann. Diabetes-Patienten und Menschen mit Autoimmunerkrankungen sind auf einem hohen Risiko für B12 -Mangel.
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Betrachten Sie das Rauchen und die Begrenzung der Nutzung von Alkohol. Beide Substanzen beeinflussen Ihr Körper die Absorption von Folsäure, die zur Mangelanämie führen können.
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isst Obst und Gemüse , die voll von Vitamin C sind , wie Orangen , Paprika, Brokkoli und Ananas. Ein Mangel an diesem Vitamin kann zu Blutarmut und eine Vielzahl von anderen gesundheitlichen Problemen führen. Erwachsene benötigen etwa 75 mg dieses Vitamins jeden Tag , aber die Menschen brauchen oft 10 bis 15 mg mehr als Frauen , um einen Mangel zu verhindern .