Wie verhindern, dass Eisenmangel-Anämie

Ein Mangel an Eisen in der Ernährung kann Ihr Körper machen genug Hämoglobin zu verhindern, um ausreichende Mengen an Sauerstoff im roten Blutzellen zu halten. Sie können ganz einfach verhindern, Eisenmangel-Anämie , aber Sie müssen vorsichtig sein, denn zu viel Eisen kann schlecht für andere Teile des Körpers sein.
Anleitung zur Vermeidung von Eisenmangel-Anämie Erfahren
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Essen Sie eine ausgewogene und gesunde Ernährung , die mindestens 10 mg Eisen pro Tag enthält , wenn Sie ein Mann sind und 18 mg pro Tag, wenn Sie eine Frau ist. Eisen - reiche Lebensmittel sind Eier, Vollkornprodukte , Bohnen und die meisten Fleisch und Gemüse .
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Erhöhen Sie die Menge an Eisen , die Sie verbrauchen , wenn Sie schwanger sind oder schwere Zeiten . Schwangere Frauen sollten jeden Tag werden immer in der Nähe 30 mg Eisen. Frauen müssen vorsichtig sein, um die Menge an Eisen in der Ernährung zu überwachen, weil sie eine größere Gefahr, anämisch haben .
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Verdoppeln Sie Ihre tägliche Aufnahme von Eisen , wenn Sie eine vegetarische oder vegane sind . Es gibt zwei Arten von Eisen und der Art, die in tierischen Produkten zu finden ist, ist viel leichter für den Körper zu verarbeiten. Betrachten Naschen auf Erdnüsse und Cashewnüsse , weil sie hohe Mengen an Eisen und Eiweiß haben .
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Fragen Sie Ihren Arzt über die Einnahme Eisenpräparate , wenn Sie Probleme mit Eisenmangelanämie in der Vergangenheit gehabt haben . Generell sollten Männer und Frauen nach der Menopause nicht brauchen diese Ergänzungen . Überladen Sie Ihren Körper mit Eisen kann zu schweren Schäden an der Leber und das Herz führen.
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Krankenschwester Ihr Kind oder geben ihm eine Eisen angereicherte Säuglingsnahrung , bis er 12 Monate alt ist . Sie können ihn daran Eisenmangel- Anämie zu verhindern , indem sie ihm eisenreiches Getreide . Stellen Sie über die Menge an Eisen Ihr Baby braucht , wenn er zu früh geboren wurde Arzt .