Wie Spot Zeichen der Protein-Mangel

Protein ist der entscheidende Faktor für die körperliche Wachstum sowie Regulierung und Instandhaltung der Haare, Muskeln, Sehnen, Haut und Augen. Protein-Mangel ist ein gemeinsames Anliegen , insbesondere bei Vegetariern , Diät und Bodybuilder . Wenn Sie glauben , dass Ihre Ernährung ist in Protein fehlt , ist es wichtig, die Anzeichen von Mangel kennen. Anleitung
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auf die Haare und Nägel Halten Sie ein Auge . Zeichen der Protein-Mangel nehmen oft eine lange Zeit sichtbar werden , wie der Körper Eiweiß im Gewebe gespeichert , wenn die Ernährung nicht ausreicht. Splitting und /oder Haarausfall und brüchige Nägel gehören zu den ersten Symptomen.
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Achten Sie auf Ihre Energie , wie extreme Müdigkeit , Schlafstörungen zu viel und in der Regel sich schwer und müde sind alle Zeichen, die Sie möglicherweise müssen Sie Ihre Niveaus des Proteins zu steigern.
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Fragen Sie sich, wenn Sie unter mehr Maßnahmen zur Bekämpfung der kürzlich Anfälle von Verstopfung. Zwar gibt es eine Reihe von Gründen , die Sie möglicherweise verstopft fühlen , ist Unregelmäßigkeit eines der Zeichen von Protein -Mangel.
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beobachten Wachstum Ihrer Muskeln , oder deren Fehlen. Wenn der Körper nicht über eine ausreichende Proteinversorgung kann nicht richtig aufzubauen und aufrechtzuerhalten Muskelgewebe. Darüber hinaus wird das Protein in der Muskulatur gespeichert und wird von dem Körper bei Mangel verwendet werden. Wenn Sie Ihre Muskeln schlaff erscheinen als normal ist, müssen Sie möglicherweise mehr Protein in Ihrer Ernährung.
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Überprüfen Sie Ihre Herzfrequenz regelmäßig , suche einen Arzt auf , wenn sie unter 60 Schlägen pro Minute liegt. Während niedriger Blutdruck ist einer der später Anzeichen von Protein-Mangel , ist es eine wichtige , die Ihre Gesundheit in einer Reihe von Möglichkeiten beeinflussen können.
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Seien Sie vorsichtig , nicht zulassen, ein Protein -Mangel zu werden schwerer , als die Auswirkungen werden noch drastischer . In extremen Fällen von Proteinmangel kann das Wachstum angehalten werden , insbesondere bei Kindern und drastische Flüssigkeitsretention, psychischen Störungen und Hautausschläge verursachen.