Wie Blutdruck senken Nach einem Essen

Der Blutdruck ist ein Maß für die Geschwindigkeit, mit der Ihr Blut durch die Arterien . Wenn das Blut zu schnell , kommt es zu Bluthochdruck, oder Bluthochdruck . Ein normaler Blutdruck ist 120/80 oder niedriger und hoher Blutdruck ist 140/90 und höher. Obwohl Bluthochdruck kann erblich bedingt sein , gibt es noch Möglichkeiten, wie Sie Ihren Blutdruck nach einer Mahlzeit senken. Was Sie
Blutdruckmessgerät
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1

Vermeiden Sie Alkohol trinken oder Rauchen nach dem Essen. Alkohol hat eine Tendenz, Ihren Blutdruck erhöhen . Außerdem ist Alkohol hoch in Kalorien und kann Sie Gewicht, was zu einer Erhöhung des Blutdrucks hilft zu gewinnen.
2

Führen leichte Übung für 20 bis 30 Minuten nach dem Essen . Jede Zeit des körperlichen Bewegung wie Yoga oder Haushaltsarbeit kann Gewichtszunahme zu verhindern .
3

Beschränken Sie Ihre Koffein und Natrium-Aufnahme während der Abend- Snacks vor dem Bett. Diese Bestandteile können vorübergehende Verschärfung der Arterien führen.
4

Essen ein Blatt von Knoblauch nach jeder Mahlzeit. Die Sulfide Knoblauch dazu beitragen, die diastolischen und systolischen Blutdruck und Cholesterinspiegel zu verwalten.
5

-Setup eine entspannende Umgebung durch Meditation oder das Hören von sanfter Musik . Tiefe Atemzüge kann Stress abbauen und Ihr Blutdruck zu verhindern, steigt aufgrund von Angst oder Wut .