Wie Normale Triglyzeride Get

Normale Triglyceride sind ein Muss, wenn man zu meiden Herzinfarkt und Schlaganfall möchten. Sie sehen, Triglyceride Fett im Blut , und jeder weiß , dass, wenn es zu viel Fett im Blut , es ist eine schlechte Nachricht. So, jetzt können Sie sehen , warum halten Triglyceride auf einem normalen Niveau wäre wichtig . Anleitung
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Wir alle sollten uns bemühen, normale Triglyceride , damit wir gesund sein und bleiben aus der Gefahrenzone Herzinfarkt . Um dies zu tun , müssen wir die richtigen Lebensmittel zu essen und zu vermeiden die falschen. Darüber hinaus sollten wir essen kleinere Mahlzeiten gerne öfter alle drei Stunden .

Das bedeutet, wohin wir gehen , es wäre eine gute Idee, Lebensmittel mit uns , die auf unserer Liste gesunde Triglyceride sind zu nehmen. Ansonsten können wir uns wieder in schlechte Essgewohnheiten, die schwer zu brechen sind zu bekommen. Um dies zu erreichen wir planen, was , wie und wann wir essen, so dass wir die Kontrolle und haben nicht die Wagen fallen ab.
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normale Triglyceride sollten Sie zunächst mit Senkung Lebensmittel /Getränke bekommen starten reich an gesättigten Fettsäuren und Cholesterin. Hier ist eine Liste von nicht ab Neins : tierische Fette , Mittagessen Fleisch, frittierten Lebensmitteln, Vollmilch, Käse , Fast Food , fettreiche Fleisch , Gebäck, Torten, Kuchen, ist Shakes usw.

Zucker eine andere nein, nein, so geschnitten, Honig, Marmelade , Gelee, Bonbons, Kekse, Eis , Donuts, gefrorenen Joghurt , süße Getreide -, Sport- /Energieriegel , Fruchtsäfte mit zugesetztem Zucker, Limonaden , Fruchtgetränke , Alkohol und alle Lebensmittel als Junk-Food.

Stärkehaltige Lebensmittel müssen auch auf wie Chips , Pizza, Kartoffeln , weißer Reis /weiße Nudeln , Weißbrot , Brötchen und allen Bleichmehl -Produkte zurück geschnitten werden.
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Natürlich wenn du aufgibst oder unten bestimmte Lebensmittel schneiden , dann müssen Sie sie mit den richtigen zu ersetzen. Unten ist eine Liste von Lebensmitteln, die Ihnen helfen, normale Triglyceride und halten Sie sie, wo sie hingehören.

Starten ersetzen Fleisch mit Fisch wie Lachs, Thunfisch, Makrele , Forelle , Flunder usw. Wenn Sie Fleisch essen, essen schlanke Geflügel wie Pute und Huhn. Brauner Reis , Oliven, Avocados , Mandeln, Walnüsse , Vollkornbrot sowie Vollkorn- Nudeln, Gemüse , Salate , Bohnen , Eiweiß , Magermilch, Früchte ohne Zuckerzusatz .
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Jetzt, Sie wissen, was sie essen und was nicht zu essen, es gibt ein paar mehr Dinge verlassen , die Ihnen helfen bekommen und zu halten normale Triglyceride und das sind Bewegung und ein normales Gewicht. Daher verlieren Gewicht, wenn es sein muss und starten Sie eine regelmäßige Routine-Übung , die Sie genießen .

Überraschenderweise ist besser als für kräftige Senkung der Triglyceride , so lange , wie es regelmäßig wie 3-5 Tage pro Woche durchgeführt moderate Bewegung . für 30-60 Minuten

schließlich einige Leute müssen möglicherweise Medikament zur Senkung Triglyceride zu verwenden; jedoch ist es am besten aus von ihnen so schnell wie möglich zu bekommen, da sie alle Nebenwirkungen haben.