Wege zur Blutdrucksenkung

Bluthochdruck , auch als Hypertonie bezeichnet , legt Belastung für das Herz und kann zu Herz-Kreislauf -Erkrankungen und Herzinfarkten führen , wenn sie nicht behandelt . Während der Einnahme von Medikamenten von Vorteil sein kann , gibt es auch natürliche Wege , um den Blutdruck zu senken , vor allem allgemeine Veränderungen im Lebensstil . Chores

Forscher an der Universität von Indiana herausgefunden, dass dabei einfache Hausarbeit kann Ihren Blutdruck so viel wie einige Medikamente senken. Ein paar Stunden "Lifestyle körperliche Aktivität " kann Ihren Blutdruck so viel wie 13 Punkte zu reduzieren, manchmal senken sie aus einem Gefahrenbereich. Waschen Sie Ihr Auto, den Rasen zu mähen , den Abwasch --- diese sind alle gesunden Aktivitäten für das Herz , die noch mehr Grund, um Ihre Aufgaben zu tun ist .
Meditation

Wissenschaftler des Medical College of Georgia festgestellt, dass Menschen, die transzendentale Meditation zu üben hatte einen 6,5 Prozent Rückgang der Vasokonstriktion --- die die Verengung der Blutgefäße ist , was den Auftraggeber von der Muskelwand der Gefäße , was zu höheren Blut --- Druck bei der Meditation . Auch diejenigen, die meditieren, haben niedrigeren Blutdruck im Allgemeinen.

Setzen Sie sich in einem ruhigen Ort , schließen Sie die Augen und atmen Sie die Konzentration auf Ihre Atmung. Wenn Gedanken in Ihrem Kopf , bemerken sie aber nicht zu reagieren und sich weiterhin auf Ihre Atmung zu konzentrieren. Versuchen Sie, in die Gewohnheit, zu meditieren für 20 Minuten pro Tag.
Schlaf besser

Forscher der Columbia University haben Schlafmangel zu Bluthochdruck verbunden . Sie fanden heraus, dass Menschen, die fünf Stunden Schlaf oder weniger pro Nacht zu bekommen sind eher zu Bluthochdruck im Laufe ihres Lebens zu entwickeln . In der Studie wurden 4.800 Personen mehr als einem Jahrzehnt verfolgt. Ein Viertel der Menschen, die weniger als fünf Stunden pro Nacht durchschnittlich entwickelten Bluthochdruck geschlafen , während nur 12 Prozent von denen, die genug Schlaf bekommen hatte eine Schwankung des Blutdrucks.
Ernährung und Bewegung

Ändern Sie Ihre Ernährung und regelmäßig trainieren, sind die idealen Möglichkeiten, um den Blutdruck zu verringern. Dunkle Schokolade , Granatapfelsaft , Zwiebeln und Knoblauch sind hervorragende Lebensmittel , regelmäßig zu essen , um Ihren Blutdruck senken. Schnitt zurück auf Salz. Außerdem werden 30 Minuten anstrengende Übung drei bis vier Tage in der Woche Ihren Blutdruck senken , wie Aerobic-Übungen erhöht Ihre Herz -und Atemfrequenz .